秦氏保健操

鼎山老秦

秦 氏 保 健 操

（一）床上练心功

窗外鸟鸣惊睡梦，仰躺床上练心功。勾脚伸筋反复练，凝神静气半点钟。

（二）坐凳练脑功

洗漱沐浴身轻松，屁股坐凳练脑功。摇头叩齿吞津液，指压穴位防中风。

（三）立地练骨功

小杯温水口中送，双腿立地练骨功。四肢伸展打太极，全身骨骼响且动。

（四）撑地练气功

室外清爽自然风，指掌撑地练气功。十指交替府卧撑，撑地倒立是英雄。

（五）散步练腿功

散步拍照老顽童，慢行万步练腿功。四方美食试早餐，乐山乐水人从容。