你几点起，就什么命！

xinyu

你身边有没有这样的人？

他们认为白天只适合工作，

夜晚才是生活的开始。

哪怕困了，也要玩手机

到凌晨三、四点，

再一觉睡到下午醒。

每天昼伏夜出，

像蝙蝠一样活动。

一定有吧，

说不定还劝过多次不听。

但他们并不知道，

熬夜对身体，会产生多大的伤害。

别再熬夜了，真的会伤害健康的

随着生活条件好了起来，

熬夜的人群也越来越多。

但无论是什么原因熬夜，

熬夜本身，都是不利于身体健康的事。

时间久了，伤害更大。

中国睡眠医学协会调查显示：

超过70%的年轻人有熬夜习惯，

90%的年轻人猝死、脑溢血、

心肌梗塞都与熬夜有关。

这份调查虽是针对年轻人，

但人到中年，因为生活压力的增加，

熬夜的频率也不少，

这份调查显示，也同样值得我们警惕。

正如作家冯唐说过的：

身体是老天白白给你的，

但不是让你用来白白糟蹋的。

熬夜是种假勤奋，

看似每天的时间多了，

其实是在透支第二天的时间，

而第二天又会来透支第三天的时间。

熬夜没有好处，

如果一定要说有的话，

那就是省下一顿早餐的钱，

但却付出了健康的代价。

早起的人，比熬夜更可怕

国外学者曾花费5年时间研究了

177位白手起家的成功人士的日常习惯，

得出一个结论：99%的成功人士，

都有早起的习惯。

比尔·盖茨，每天凌晨三点就起床忙碌，

早起已经成为家常便饭

李嘉诚，在80多岁高龄，

依然保持早起的习惯。

无论多晚睡，第二天早晨6点都会准时起床。

作家村上春树也是如此，

数十年如一日地坚持4点起床写作，

从来不用闹钟。

南怀瑾说过，

能控制早晨的人，

方可控制人生。

一个人如果连早起都做不到，

你还指望他这一天能做些什么呢？

古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。

早上都抓不住，怎么能抓住当天？

早起的人，比熬夜的人

更强大，也更可怕，

因为他们往往更自律，更积极

早起的8个好处

亚里士多德说过：

“在天亮之前起床是个好习惯，

这将有助于你的健康，财富和智慧。”

不熬夜，勤起早，

对身体的好处有很多，

这里小编整理了8个。

• 时间更多

早起的人，比睡到天昏地暗的人，

每天要多出好几个小时。

不积跬步无以至千里，

滴水终究会穿透石头，

每天的几个小时，

就是你超越同龄人的捷径。

• 状态更佳

坚持早睡早起的人，

精神状态更佳，记忆力更好，

脑袋也更清醒。

无论做事、成长还是其他，

效率都要比熬夜的人快得多

身体更好

自古以来，

人们日出而作，日落而息，

跟随着大自然的规律来生活。

体内的生物钟，

早已经习惯了如此。

如果熬夜的话，生活不规律，

作息紊乱，身体就容易出现疾病。

而前面的研究报告结果中

也还提到了熬夜容易猝死、

脑溢血、心肌梗塞。

坚持早睡早起，

也就降低了这些风险。

• 情绪更稳定

长期熬夜的人容易

心悸、焦虑，喜怒无常。

而坚持早起的人，作息有规律，

心态积极，情绪也更平和稳定。

增强免疫力

熬夜会让血压、胆固醇含量升高，

给身体带来压力，这样的生活节奏

也会一定程度增加患癌

或其他心脏类疾病的风险。

所以杜绝熬夜，早睡早起，

让血压保持在正常水平，

提高自身免疫力，

这才是最好的养生。

• 比同龄人年轻

坚持不熬夜、早睡早起的人

没有黑眼圈，皮肤也比熬夜的人要好，

长此以往，颜值上会慢慢与同龄人拉开距离。

有句话是这么说的，

不求长生不老，

但求同龄人比我老。

• 更靠谱

早起，比熬夜更可怕。

熬夜可能靠忍耐，

但却对身体不负责。

而早起靠的是自律

以及对身体的珍惜。

一个珍惜自己身体，

每天坚持早起的人，

会让人觉得更靠谱。

靠谱，就是最好的口碑。

• 吃早餐

民以食为天，

清晨的第一缕阳光，

应该是一份美味可口的早餐。

早起的人，每天可以享受一份早餐，

哪怕只是简单的油条豆浆，

也都是一种享受。

在众人皆睡我独醒的环境下，

这份早餐会更美味。

以上8点，就是

坚持早睡早起带来的好处。

人生如果是100岁，

就共有876000小时。

与其在睡梦中挥霍掉，

不如早点起来享受多一些时光。

睁眼过生活，

才是对时间的尊重。

愿你也能每日早起，

享受清晨的第一缕阳光。

如果你身边有谁熬夜、睡懒觉，

不妨将这8个点告诉TA。