<p class="ql-block">悟:我们国家提出每个人都要成为自己健康的第一责任人,如何做到健康自我管理呢?由这四个“自”来组成。</p><p class="ql-block">第一,自检;第二,自纠;第三,自调;第四,自防。</p><p class="ql-block">第一条自检,就是通过症状提前预防各种疾病。因为大病的早期是小病,小病的早期是症状,只要重视症状,我们就可以预防各种疾病,而且我们的症状感觉要比医院的仪器要灵敏。</p><p class="ql-block">如果你非要等到体检报告查出来有问题,那已经是疾病严重了。所以学会读懂身体语言自检,这是预防的最关键一步。</p><p class="ql-block">第二步自纠,就是通过行为的纠正和改变,生活方式的调整来做到预防疾病。因为病人不改变习惯,一切治疗都白费,几乎所有的疾病都会出现反复复发,转移扩散。</p><p class="ql-block">这也是导致为什么很多的疾病成了世界疑难杂症,全世界的专家也无能为力。其实主要的原因就是,专家不管病人的生活方式,除了遗传和意外之外,其他的疾病几乎都是生活方式疾病,所以自纠成了恢复健康的唯一方向。</p><p class="ql-block">第三个自调,这是中医预防当中的一个关键的点,也就是通过各种调理来提高免疫,也就是扶正。比如说提升温度、增加气血、营养均衡、肠道健康、心态调整、睡眠调整、运动调整等等。</p><p class="ql-block">这一步不仅能调小病,而且能防大病,更能让我们显得年轻、健康、长寿。所以真正的健康预防应该不在医院,而是在老百姓的日常生活当中。</p><p class="ql-block">自防就是通过培养一些好习惯来预防其他的疾病,更加预防衰老的加速。</p><p class="ql-block">总结,为什么健康要自我管理?因为症状的自检,习惯的自纠,身体的自调,还有生活的自防,它不是一阵子的事情,而是一辈子的事情。所以想要坚持一辈子,必须自我来坚持。</p><p class="ql-block">所以想要获得真正的健康,一定是观念先行,因为思维是行为的导航,思维改变,行为才会自我纠正和自我坚持。</p><p class="ql-block">作业:你如果是健康观念的受益者,也就是通过学习做到了这四个“自”,请你用自己的经历来验证这个规律。</p>