有一种身体状态堪称糖尿病“易燃物”，不仅会让糖友陷入控糖难、病情加重的恶性循环，还会让原本健康的人，患糖尿病的风险增加<b>2~4倍</b>！ 这个“罪魁祸首”，就是肥胖。当身上的脂肪过多时，会伤害胰岛β细胞，影响它分泌胰岛素的功能，从而加快糖前期到糖尿病的速度，并且促使糖尿病患者出现可怕的并发症。 <div><br></div><div>判断自己是否属于肥胖人群，可以通过计算身体质量指数来判断：<font color="#ed2308"><b>身体质量指数BMI=体重÷身高的平方</b></font>，如果BMI大于24，是超重；BMI大于28，是肥胖。<br></div><div><br></div><div>针对肥胖这一可怕的糖尿病“易燃物”，今天要给大家分享三个帮助控糖控体重的“法宝”！如果使用得当，不仅能帮助大家控制血糖，还能逆转“恶性循环”，让大家远离糖尿病！</div> <h3 style="text-align: center"><b>“法宝”一：牛奶</b></h3><div><b><br></b></div><div>牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶，全脂牛奶含胆固醇较高，脱脂牛奶是将牛奶中的脂肪脱去，含胆固醇较少。<b><br></b></div> <div><br></div><div>对于健康人群来说，不用喝完全脱脂的牛奶；而对于肥<b>胖人群和糖友</b>来说，更适合选择<b>脱脂牛奶</b>，因为摄入的脂肪少了，干扰胰岛β细胞分泌胰岛素的脂肪就少了，更有利于血糖控制。<br></div><div><br></div><div>可能有些人觉得脱脂牛奶喝起来味道很淡不好喝，我们可以将1份全脂牛奶和6份脱脂牛奶兑起来，调制出好喝的低脂牛奶。<br></div> <div><br></div><div style="text-align: center;"><b>“法宝”二：间歇性进食</b><br></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">并不是所有糖尿病患者都需要少食多餐，相反，大多数2型糖尿病患者应该遵循生物钟的规律来“间歇性进食”。<b><br></b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><b>间歇性进食规则：</b>每日三餐间隔4-6小时，晚餐与次日早餐要间隔10-12小时。<br></div> <div><br></div><div>但感冒发烧等急性病发作时、有胃肠疾病的人、急性肝损伤的人，不适合这种进食方式，而需要适当地加餐补充营养。<br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>“法宝”三：粗粮主食，控糖减脂</b><br></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">低脂低GI，由黑苦荞和优质黑麦1：1制成的苦荞挂面，是糖友、胖友的理想主食。给予大家美味又低糖、低脂的体验。<b><br></b></div> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黑麦中富含的可溶性黑麦纤维可降低血糖，苦荞中含有的芦丁、生物类黄酮等营养物质对血糖具有双向调节作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且膳食纤维丰富，具有很强的饱腹感，经过科学配比制作，成就一碗营养又美味的苦荞挂面。</p> undefined 对糖友和胖友来讲，最怕的就是“吃”，精米白面做的主食淀粉多、糖分高，吃完血糖飙升，而且想减肥要少吃这些主食。<div><br></div><div>黑麦和苦荞，就是主食中的低GI食材，黑麦的GI值≤34，同时苦荞的GI值≤54，它们都属于低GI的食材，而且这款苦荞挂面是不含白面的，想吃的糖友和胖友完全不用有顾虑。<br></div> 而且丰富的膳食纤维也能让肠道里的垃圾、毒素统统排出去，让身体进入一个良性的循环。 <p class="ql-block">饱腹感强、用料好、控制血糖...这样一款营养又美味的苦荞挂面，非常值得糖友、胖友当日常主食，点击下方即可开启你的健康轻食生活！</p> undefined