<p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。随着手机、电脑和多媒体网络的广泛普及，儿童近视散光低龄化的趋势日益明显。因此科学用眼很重要，视力保护不能松懈。</p><p class="ql-block"><br></p> 近视的原因 <p class="ql-block ql-indent-1">1.连续近距离看书、写字时间太长。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或在强光、弱光下看书写字。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.缺乏参加课外(室外)各种体育活动。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身体发育需要。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7.父母都是高度近视。</p> 近视的预防 <p class="ql-block ql-indent-1">1.充足的户外活动时间和睡眠</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.每天坚持白天的户外运动1~2小时</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.宅家期间可以阳台远眺或打乒乓球</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.为孩子创造良好的光环境</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.不在昏暗光线下看绘本和屏幕</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.养成良好的用眼习惯</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.每天电子产品控制在1小时内且每次不超过25分钟</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.良好坐姿习惯很重要</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.不平卧、不趴着不歪头、不斜眼</p> <p class="ql-block ql-indent-1">利于眼睛的3大膳食营养素</p><p class="ql-block ql-indent-1">花青素：抗氧化、过滤蓝光</p><p class="ql-block ql-indent-1">叶黄素：抗氧化、缓解眼疲劳</p><p class="ql-block ql-indent-1">β-胡萝卜素：防干眼症、夜盲症 </p> <p class="ql-block ql-indent-1">定期检查，及时为孩子配戴合适的眼镜。</p><p class="ql-block ql-indent-1">家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查，建立视觉健康档案；如果确认孩子己患近视，要及时到医院验光配镜。愿您的孩子拥有一双健康明亮的眼睛！</p> 护眼动作要领 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、眨眼</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">在使用电子设备过程中尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼多次。并且要稍微用力将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、眺望</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">连续视屏时间 20～30 分钟，宜向 6 米以外远眺至少 10 分钟。也可采用“20-20-20”护眼法则，即每用眼20分钟眺望20英尺远（约6米远处）20秒。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、做晶体操</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">晶体操对瞬时改善眼调节功能，缓解眼疲劳有帮助作用，但还需要配合运动、减少长时间近距离用眼等近视防控措施。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> 护眼小游戏 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">阳台大搜索</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把长椅”、“找到楼下停放的所有的白色汽车、“找到8种红色的东西”…</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小蜜蜂飞呀飞</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">材料准备：小贴纸</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">扔沙包</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。</p><p class="ql-block ql-indent-1">材料准备：沙包或者小球</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">预防近视，从小做起!家园彼此携手，让我们一起行动起来!用心呵护孩子的眼睛，培养幼儿良好的用眼卫生习惯，增强幼儿的体质健康，让幼儿都拥有一双明亮的眼睛，尽情感受这个世界的光明与美好!</p>