<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让许多儿童产生了视线模糊，视野变窄，身边的“小眼镜”也越来越多了。<span style="font-size: 18px;">因此我们应该重视，提前预防近视！</span></p> <p class="ql-block"> 2023年3月为全国第6个近视防控宣传月，本次主题为：“全社会都要行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。为了孩子的眼睛健康，请您仔细阅读以下内容：</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 🍒近视形成的原因🍒</b></p><p class="ql-block"> 1.近距离用眼。</p><p class="ql-block"> 2.户外活动较少，户外紫外线的照射量不足。</p><p class="ql-block"> 3.睡眠时长不足。</p><p class="ql-block"> 4.学习地点的采光、照明不合格。</p><p class="ql-block"> 5.饮食习惯不良：挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细，不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 🍒预防近视的方法🍒</b></p><p class="ql-block"> 1.调整姿势，合理安排用眼时间。</p><p class="ql-block"> 阅读、书写、看手机等电子产品时，每20分钟要抬头眺望远方 20秒以上，不能外出时可以到阳台处放松眼睛，眺望远方。在读书写字时，需要正确调整姿势，做到“握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌面一圈， 书本离眼睛一尺”。</p> <p class="ql-block"> 2.作息规律，按时做眼保健操。</p><p class="ql-block"> 作息要有规律，睡眠不足，眼睛也，容易疲劳、充血。要保证眼睛得到充分休息，保证每天睡眠10小时以上，每天坚持正确地做眼保健操，达到解除眼疲劳的目的。</p> <p class="ql-block"> 3.室内光线要充足。</p><p class="ql-block"> 看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，不建议在太阳光下看书。因为过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。</p> <p class="ql-block"> 4.积极参加体育锻炼、增强体质。</p><p class="ql-block"> 当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。建议多到户外运动，多到阳台、窗边晒太阳和远眺。</p> <p class="ql-block"> 5.合理荤素搭配。</p><p class="ql-block"> 饮食上应该做好五谷杂粮、荤素的搭配。要多吃以下食品：富含维生素A的食品一一胡萝卜、南瓜、地瓜等;黄色食品一一玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多种粗粮;紫色食品一一葡萄、茄子、紫甘蓝等;绿色食品一菠菜、油菜等;海产品一一海鱼、海带等。少吃甜食、饮料、油炸食品，从饮食上有效预防近视的发生与发展。</p> <p class="ql-block"> 6.定期到医院检查。</p><p class="ql-block"> 产生近视眼的原因有很多种，经常去医院做视力复查很关键，可以及时了解眼睛的情况，有效控制眼睛视力度数的上升。定期到眼科医院检查视力，发现视力减退要及时矫正，在专科医师指导下防治近视。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们携起手来，<span style="font-size: 18px;">在平时的学习和生活中让提醒孩子注意用眼卫生，养成良好习惯</span>，让我们的孩子都能拥有一双清澈的双眸，守护好光明的未来！</p>