<p class="ql-block">我给自己种了一个新习惯——</p><p class="ql-block">“一分钟原则”：一分钟内能做成的事，就马上去做。</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">想要建立一个新习惯，需要我刻意练习的次数足够多，直到形成条件反射才行。</p><p class="ql-block">只是，想要建立一个新习惯比我想象中，还要难得多。</p><p class="ql-block">本来，我想着应该会很容易，毕竟就一分钟，但我在做的过程中发现，旧习惯的惯性太强大了。</p><p class="ql-block">像是我听到洗衣机洗完了衣服，下意识会想，晚点再去晾衣服吧。</p><p class="ql-block">我吃完了东西，下意识会想，晚点再洗碗吧。</p><p class="ql-block">我看到地上有脏东西，下意识会想，晚点再拖地吧。</p><p class="ql-block">我要写思考打卡，下意识会想，晚点再写吧。</p><p class="ql-block">我该做的工作，也会下意识就像，晚点再做吧，只要在截止时间前……</p><p class="ql-block">我知道，我的每一个下意识，都是旧习惯在作祟，旧习惯让我拖延，让我焦虑，让我贪玩，懒惰，玩耍。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">自从我开始培养“一分钟原则”这个新习惯后，我会在下意识后，再拍拍自己的脑袋，开启一个新的下意识——</p><p class="ql-block">现在就去做！</p><p class="ql-block">所以，我今天，在每一个下意识想要偷懒、拖延的时候，都因为有了新的“下意识”，就赶紧在一分钟内，做完了这些小事。</p><p class="ql-block">只要你去做，这些小事，其实很快就能搞定了。</p><p class="ql-block">以前，我会由于每一个小事的拖延，带来很大的情绪压力。</p><p class="ql-block">因为我希望自己是完美的，是能及时行动的，是有力量的。</p><p class="ql-block">但每一次的没做到，也让我丧失了很多对自己的信心。</p><p class="ql-block">用樊登老师的话说，我的自尊心一次次的，变得越来越低，我对自己也越来越不看好。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">但，一旦我把它们快速做完，这个压力连产生的机会都没有。</p><p class="ql-block">更重要的是，这么做完后，我真的会更有成就感。</p><p class="ql-block">换句话说，我对自己更有信心了，自尊水平也提高了。</p><p class="ql-block">我不想再拖延，再浪费自己的生命。</p><p class="ql-block">有人说，</p><p class="ql-block">“不知道你们同不同意，最糟糕的感觉其实是当你意识到，你就是坐在这儿拖延着。</p><p class="ql-block">你过度意识到现在过去的每一秒钟都是在浪费时间，你喜欢看着时间消逝而你却始终无法停止拖延。</p><p class="ql-block">你焦虑恐慌的大脑被困在一个拒绝行动的身体里，你的内心在尖叫，而表面看上去只是在吃着薯片。”</p><p class="ql-block">现在我听到了，那个内心尖叫的声音。</p><p class="ql-block">希望，你也听到了。</p><p class="ql-block">所以，我会继续锻炼我的新习惯——“一分钟原则”，直到把它从新习惯，变成我的“旧习惯”。</p><p class="ql-block">我想要过不拖延，不焦虑的人生，你呢？</p>