<p class="ql-block">今天看了《遇见未知的自己》第14节，重新和身体联结，瑜伽和呼吸</p><p class="ql-block">上一节讲到，我们出生的过程，身体便有了恐惧和不安，于是身体也成了阻碍我们找到真我的因素</p><p class="ql-block">那么，我们该怎样和身体联结呢？</p><p class="ql-block">和身体联结的方式有很多，可以选择一种运动，比如跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要在运动的过程中，你能够专心的关照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想，而冥想就是与身体联结的非常好的方法之一。</p><p class="ql-block">静坐冥想便是与身体对话联结的最佳方式。</p><p class="ql-block">所以，当我们很累的时候，请关照一下身体，不妨通过运动来冥想一下。当然，不累的时候，闲暇的时候也可以。</p><p class="ql-block">作者选择了瑜伽，我也比较喜欢练习瑜伽。</p><p class="ql-block">瑜伽可以让我们硬邦邦的身体变得柔软，当我们发现某个动作无法做到的时候，可以集中注意力，把自己的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，带着意念和那个地方沟通，让它放松一点儿</p><p class="ql-block">慢慢的，你会发现，很多动作其实你是可以做到的。</p><p class="ql-block">此外，呼吸在瑜伽中是非常重要的，在瑜伽里有一种关于呼吸的说法，那就是在人的一生当中，呼吸的次数是固定的，所以呼吸越慢越长的人，活得越久</p><p class="ql-block">就像狗和猴子，他们呼吸很快，寿命比人类短多了。而乌龟，好几分钟才呼吸一次，所以可以活更久。</p><p class="ql-block">就像我们生气的时候，呼吸会变的急促，所以亲爱的们，生气不仅消耗能量还消耗生命，请让自己开心起来，不要那么生气哦。</p><p class="ql-block">闲暇时候，或者烦闷的时候，我们可以多多练习长呼吸，也就是腹式呼吸，因为这样呼吸的时候，我们的腹部凸出，横膈膜就可以下降，可以按摩腹腔内的许多器官，而且还留了很多空间给肺部去扩展，空气就可以大量的进入肺叶中，而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。</p><p class="ql-block">经常这样做，你会发现，呼吸道的疾病也会减少。</p><p class="ql-block">最近我一直在练习瑜伽，确定感觉到做完比较舒服，修身又修心。</p><p class="ql-block">今天看了这篇文章，我以后没时间练习瑜伽的时候，就多练习腹式呼吸，一方面与自己的身体联结，一方面也强身健体～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>