【一周美食】实幼美食来了3月20日——3月24日

守护你的健康

美好的幼儿园生活中不光有学习、游戏还有孩子们喜欢的美味食物实验幼儿园坚持用心做好每一餐为孩子的健康保驾护航让爱在味蕾中绽放~ 美好星期一 营养早餐：鲜牛奶，玉子鸡蛋羹，素炒上海青，爱心馍馍能量加餐：哈密瓜，大杏仁健康午餐：青菜肉丝面，香酥莲藕，芝麻饼赋能加餐：柠檬热橙水，小香梨，奶酪棒美味晚餐：莲子八宝粥，金钩小白菜，彩椒炒牛肉，坚果发糕 快乐星期二 营养早餐：枣香糯米红米粥，脆炒西葫芦，豆沙包，水煮蛋能量加餐：千禧果，核桃仁健康午餐：葡萄干米饭，咖喱鸡块，香菇烧青菜，西湖牛肉羹赋能加餐：酸奶，贝贝南瓜美味晚餐：七彩珍米粥，肉片烧腐竹，三色蔬，莲蓉包 精彩星期三 营养早餐：鲜牛奶，蒜香生菜，黄瓜木耳炒鸡蛋，双色卷能量加餐：香蕉，原味腰果健康午餐：鲜蔬蝴蝶面，蔬菜馅饼，香煎茄子赋能加餐：苹果山楂水，香酥蛋挞美味晚餐：莲子百合小米粥，肉丝炒蒜薹，清炒土豆丝，花样馒头 美妙星期四 营养早餐：藜麦枸杞小米粥，蚝油烧三菌，卤鹌鹑蛋，麦香馒头能量加餐：苹果，火龙果健康午餐：高汤虾仁馄饨，盐水鸭胗，小烧饼赋能加餐：酸奶，蒸芋头美味晚餐：天女散花汤，宫保鸡丁，清炒油麦菜，巧克力馒头 开心星期五 营养早餐：鲜牛奶，醋溜南瓜丝，西红柿炒鸡蛋，菠菜馒头能量加餐：龙眼，鸡蛋卷健康午餐：五彩炒饭，茄汁龙利鱼，茶树菇山药鸡汤赋能加餐：白萝卜雪梨水，沃柑，好想你枣片美味晚餐：茄汁酸汤面，鸡蛋饼 春季饮食 春天是孩子生长发育较快的一个季节，了解更多的春季育儿保健知识，以便使幼儿适应春季干燥的气候，同时，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面以确保孩健康成长 1.多补充维生素c维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症。维生素c对防止出血有很好的作用，及时供给补充维生素c的方式有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。 2.粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等。其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。 3.多吃含自然糖分的食物春季气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质，适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。 4.保证钙质的充足供应春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。因此，春季应供应孩子充足的钙。孩子一天需要的钙量是700-800毫克，每日不少于1000毫克补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等，再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。 大厨的“办公室”不在厨房而是在小朋友的餐桌上一年四季，一日三餐每顿必听小朋友们的用餐心得用默默无闻的爱守护着孩子们的健康~所以宝贝们，一定要好好吃饭呀！