<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们: </p><p class="ql-block"> 2023年3月是全国第六个近视防控宣传教育月，青少年时期是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是学校卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。儿童如何科学护眼呢?让我们来普及一下吧。</p> 一、多多参与户外运动 <p class="ql-block"> 家长应多让孩子参与户外运动，低年级注意锻炼习惯养成，高年级可进行有氧与无氧每日户外活动至少2小时。有氧运动包括慢跑，散步，蛙泳等，无氧运动包括力量训练，举重，短跑等。</p> <p class="ql-block"> 科学研究表明，体育运动和接受阳光照射可以促进人体吸收维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收，预防眼球壁弹性减弱和眼轴拉长。</p> 二、注意膳食平衡 <p class="ql-block"> 多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p> 三、密切关注眼健康 <p class="ql-block"> 密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。</p><p class="ql-block"> 家长应重视定期视力检查，及时查阅检查结果。如发现学生有歪头视物，频繁眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，需及时到医院就诊。如果孩子眼睛红、痒不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。</p> 四、避免长时间使用电子产品 <p class="ql-block"> 在儿童发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议非学习使用电子产品时间不超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用电子设备后，应该休息或者远眺10分钟。多在窗前晒一晒，沐浴阳光。家长应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。</p> 五、养成正确的学习坐姿 <p class="ql-block"> 小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书;不在光线过强或过暗的地方看。</p> 六、坚持做眼保健操 <p class="ql-block"> 坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，注意做眼保健操前要洗手。</p> 七、保证充足睡眠和营养 <p class="ql-block"> 家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间10小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p> <p class="ql-block"> 孩子是家庭的希望，也是祖国的未来，让我们携手来，共同承担起呵护孩子视力健康的责任。</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">昌邑市奎聚街道三台小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年3月16日</p>