<p class="ql-block ql-indent-1">0～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。保护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子眼部健康，及时预防近视发生。2023年3月为全国第6个近视防控宣传月，本次主题为：“全社会都要行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。幼儿园开启“保护眼睛 预防近视”宣传月活动。</p> <p class="ql-block">视觉的产生离不开眼睛，眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如何判断自己是否近视？</span></p><p class="ql-block">早期症状</p><p class="ql-block">凑近：</p><p class="ql-block">看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。</p><p class="ql-block">眯眼：</p><p class="ql-block">当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。</p><p class="ql-block">眨眼：</p><p class="ql-block">频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。</p><p class="ql-block">斜眼：</p><p class="ql-block">歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">皱眉：</p><p class="ql-block">皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p> 护眼小贴士 <p class="ql-block">No.1及时“目”浴阳光</p><p class="ql-block"> 阳台或自家院子照射到太阳的地方不失为护眼“宝地”，可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般建议儿童每天至少“目”浴阳光3小时。</p> <p class="ql-block">No.2连续近距离用眼要休息</p><p class="ql-block"> 儿童看书或看电视注意劳逸结合，遵循“2010”法则，即20分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等都可以。</p> <p class="ql-block">No.3控制电子产品使用时间</p><p class="ql-block"> 建议儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。</p><p class="ql-block"> 父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间。</p><p class="ql-block ql-indent-1">《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确指出，小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟，幼儿每次使用电子产品到达相应极限时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。</p> <p class="ql-block">No.4确保照明环境良好</p><p class="ql-block"> 读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着（注意：不要采用彩色光源）。</p> <p class="ql-block">No.5保证充足的睡眠</p><p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议儿童每天睡足11小时以上。</p> <p class="ql-block">No.6确保营养均衡</p><p class="ql-block"> 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。</p> <p class="ql-block">NO.7视力检测要重视，健康档案要记录</p><p class="ql-block ql-indent-1">时时关注孩子的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立孩子自己的视觉健康档案。我们也可通过对视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。</p> 护眼小游戏 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">阳台大搜索</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把长椅”“找到楼下停放的所有的白色汽车““找到8种红色的东西”……</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">小蜜蜂飞呀飞</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">材料准备：小贴纸</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">扔沙包</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。</p><p class="ql-block ql-indent-1">材料准备：沙包或者小球</p><p class="ql-block ql-indent-1">游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">近视是可防可控但不可治的。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起努力为孩子提供良好视觉环境，营造良好的户外运动氛围，控制孩子使用电子产品的时长，培养孩子良好的用眼习惯，不断提高孩子视力健康的自我保健水平，一起保护好孩子的眼睛，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛。</p>