失眠就用愈眠舒【酸枣牡蛎钙咀嚼片】

徒手降糖宋老师

补肝宁心，敛汗生津

适用于神经衰弱、失眠健忘、多梦、体虚多汗、和需要补钙的人群。

规格：1g*60片*瓶

用量：30天

使用方法：每天晚饭后半小时服用2粒，第一周加倍每天4粒。

1. 失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟;

2. 睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;

3. 总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。

失眠“重女轻男”，在失眠方面女性似乎更容易被困扰。

失眠6种类型

1. 营气不足型：老做噩梦，睡不踏实

整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，有时还会出现心慌。

在调节上以养血安神为主，可多吃些补血的东西，如大枣、百麦安神饮。

2. 肝郁气滞型：入睡困难

在调节上主要以疏肝解郁为主：多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情。

3. 营血温热型：迷糊到天亮

醒得早，醒了又睡，还常伴有咽干、口干。

可以按摩内关、神门、后溪等穴位；平时多吃藕、槐花、绿豆等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也可以。

4. 脾胃失和型：睡不安稳

“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人也睡不好。

调节以和胃健脾安神为主：晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。

5. 心肝火旺型：整晚睡不着

多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。

调节主要以清热泻火为主：可以服食酸枣仁粥，即将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥。

6. 肾功能差型：经常起夜

夜尿多是肾阳虚的典型表现。

建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题：可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物；睡前用温水泡脚。

从时间上又分为以下几种：

1、短暂性失眠（小于一周）

大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

2、短期性失眠（一周至一个月）

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

失眠表现

1、入睡困难.

2、不能熟睡,睡眠时间减少.

3、早醒、醒后无法再入睡.

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.

5、睡过之后精力没有恢复.

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

3、长期失眠（大于一个月）

慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）是，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。