科学护眼从我做起——润城幼儿园近视防控宣传

润城幼儿园

2023年3月份是教育部办公厅关于开展第6个近视防控宣传教育月。主题是：全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。 爱眼护眼小常识 眼睛是心灵的窗户，是人们接受信息的重要器官，孩子拥有一双健康、明亮的眼睛是我们共同的心愿。怎样养成良好的用眼习惯，有效预防近视呢？今天，我们就来分享一下科学用眼、护眼的小常识。 1.眼睛干了用热毛巾敷一敷手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，提醒孩子注意眼部卫生，不要用脏手揉眼睛，多休息。还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。 2.日常多远眺我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。孩子们接触电子设备的时间增多，眼睛更容易产生疲劳。根据教育部制定颁发的《3-6岁儿童学习与发展指南》中要求，3-4岁幼儿连续看电视不超过15分钟，4-5岁幼儿不超过20分钟，5-6岁幼儿不超过30分钟。因此，最好在阅读、书写、看手机及电脑后，抬头眺望远方（6米外）至少20秒来放松一下。 3.保证充足的睡眠时间睡眠不足，用眼时间过长，对视力影响很大。建议家长们参照孩子平时在幼儿园的作息时间表，合理安排一日生活，保证孩子的睡眠时长在10小时以上。 4.室内采光要注意注意提醒孩子不要在强光或弱光下看书，不要躺着看书，要保持室内充足的光线和照明。建议孩子经常去阳台、窗边等有自然光的地方阅读、休息。 5.营养摄取要均衡引导孩子不偏食挑食，不过多吃糖，多吃一些含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甘薯、豆类食物、各类新鲜蔬菜和水果等，保证摄入充足的有益于视力发育的营养素。 6.多做运动类游戏与孩子多做一些运动类游戏，坚持适宜的运动量。尽量做到幼儿每天户外活动2小时以上，减少近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。 7.重视视力检查时时关注眼健康，有视物模糊等现象，及时进行视力检查。居家可通过标准对数视力表进行自我检测，做到近视早发现、早预防、早治疗。 爱眼护眼米字操 最后，再向大家推荐一套由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的“米字操”，也有助于恢复视力哦！ 第一步：双眼向上、下各看三次；第二步：双眼向左、右各看三次；第三步：双眼向左上、右下各看三次；第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2—3分钟。 如果这扇“窗户”不再明亮了，我们的学习、生活，以后的工作都将会受到影响，希望宝贝们都有一双好眼睛。保护眼睛，预防近视，让我们从现在做起吧！