全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个明亮的未来

香

　　2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

  眼睛是人类感官中最重要的器官,读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛，但是孩子们往往意识不到保护眼睛的重要性。为了让孩子们了解保护眼睛、预防近视的重要性，同时教给他们相关的方法。我们需要各位家长加入进来，共同呵护孩子们的明亮眼眸！ 

  正常眼睛，远处光线正好聚焦在视网膜上。而近视眼，远处光线聚焦在视网膜前面。因此，近视以视远不清、视近清为主要特征。跟正常的眼睛比较，近视眼的眼球（眼轴）更长。其实，近视眼加深的本质很大部分就是眼轴不断变长。

　　近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。如高度近视还会增加致盲风险。

　　 一、在光线充足的条件下学习，不要在昏暗的弱光下看书，但光线也不宜太强。要正确使用光源。晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源（如顶灯），注意晚上看电视、玩电脑时也要开室内顶灯；台灯应有灯罩，不要直接照射眼睛，光线应该从写字的手的对侧射入。

 二、坚持充足的户外活动，户外活动是目前证实最简单最有效的预防近视的方法，而户外活动的关键在于户外，应在阳光或自然光下进行。如室外篮球、足球、放风筝等活动，以保证孩子达到每天（校内和校外）累计2小时以上户外活动。

 三、每天坚持做眼保健操，可以缓解视疲劳，让眼睛适当放松，对保护视力，预防近视具有一定的意义。

 四、保持正确的读写姿势，不躺着、趴着看书。长期躺着或者趴着看书，容易出现眼疲劳，可能会导致近视或是斜视。建议保持坐姿，读写姿势做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺（33厘米）以上，胸前与课桌距离应约为一拳（6～7厘米），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

　　 五、定期做视力检查，早发现，査明原因，采取适当的防治措施。一旦发现孩子视力下降，必须遵照医生的方案戴矫正眼镜，眼镜一定要由专门眼科医师决定配方，不能借别人的眼镜戴；患有高度近视的孩子要避免参加各种激烈运动，以免视网膜脱离导致更严重的后果。 

六、玩耍时注意安全，危害眼睛的游戏不能玩，危害眼睛的玩具不要买。

 七、不用脏手擦眼睛，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，如果眼睛不舒服，可以先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。

 八、合理使用电子产品。电子产品的强光对视力影响极大，其次，近距离看电子产品容易造成眼睛的红肿、干涩、怕光流泪等。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。 

九、保证充足的睡眠和合理的营养。确保充足的睡眠，小学生每天睡眠10个小时。做到不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，保证做到营养均衡。

  亲爱的学生及家长们，视力的保护，不可能通过一次活动或一阶段的培养就能够达到最终的目的，还需要长期一贯地坚持。愿每个孩子都有一双明亮的眼睛，发现生活之美，阅览人生之乐！我们一起加油吧！

秦皇岛市北戴河区牛头崖小学

2023年3月15日