<h3><strong>瑜伽</strong>狂野式(wild thing pose)，在流瑜伽当中，是上镜频率非常高的一个串联体式。</h3></br><h3> <h3>练习狂野式，<strong>可以充分舒展身体，完美打开心轮</strong>，让你感到内心的满足和欢愉。<br></br></h3></br><h3> <h3>日常练习中，我们大多是从单腿下犬式进入，但其实狂野式还有很多其他的进入方式。</h3></br><h3> <h3>比如，今天给分享的5个新的进入狂野式的练习方法，超级好用，喜欢流瑜伽的伽人一定要试试哦。</h3></br> <h3>01、下蹲式进入</h3></br><h3> <h3>下蹲式准备，呼气，收紧核心</h3></br><h3>双手撑地，双腿向后撤</h3></br><h3>然后侧身进入侧板式</h3></br><h3>右腿向后进入狂野式</h3></br> <h3>02、侧蹲式进入</h3></br><h3> <h3>侧蹲式准备，以左侧为例</h3></br><h3>吸气，右手向后撑地，髋部上提</h3></br><h3>胸腔向上推高，进入狂野式</h3></br> <h3>03、半月式进入</h3></br><h3> <h3>半月式进入，吸气，右手点地</h3></br><h3>呼气，收紧核心，身体转正</h3></br><h3>左手撑地，髋部上提，进入狂野式</h3></br> <h3>04、单腿劈叉式进入</h3></br><h3> <h3>单腿劈叉进入，吸气，左手撑地</h3></br><h3>左腿向后撤，核心启动</h3></br><h3>髋部向上送，进入狂野式</h3></br> <h3>05、高弓步进入</h3></br><h3> <p class="ql-block">高弓步进入，吸气，左手点地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心收紧，髋部转正</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胸腔打开向上推，进入狂野式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除此之外，伽人们还有哪些进入狂野式的方法？可以留言分享给我噢！</p> <p class="ql-block">(声明：我尊重版权，也乐于分享！本文，图片来源网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我，将第一时间删除，谢谢)</p>