<p class="ql-block">乌市第129中学的各位家长：</p><p class="ql-block"> 家庭教育小课堂开课啦！</p><p class="ql-block"> 为了更好地和家长们一起维护孩子们的身心健康，促进孩子发展和家庭和谐，我们推出了“家长教育小课堂”，将定期向全校家长推送家庭教育的相关内容，以帮助家长们了解家庭教育方面的相关内容，更好地陪伴和引导孩子，呵护身心健康，助力成长。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">增强“心理免疫力” 健康快乐生活</b></p> <p class="ql-block"><b>01心理免疫力的内涵</b></p><p class="ql-block"> 我们常常听到要增强身体免疫力，以对抗病毒的侵袭，那么什么是“心理免疫力”呢？ “心理免疫”是指个体通过一定的方式减少不良情绪的产生或减弱这些情绪的程度, 从而使个体保持心理平衡，预防心理疾病的发生。 从积极心理学角度，心理免疫力主要是一种应对内外部环境刺激，维持自身身心健康的综合能力。</p> <p class="ql-block"><b>02影响心理免疫力的因素</b></p><p class="ql-block">1. 外部环境因素：</p><p class="ql-block"> 家庭环境（包括家庭结构、经济状况、家庭教养态度和方式等）； </p><p class="ql-block"> 社会环境（学校教育环境、社会经济和文化环境等）；</p><p class="ql-block"> 突发的生活事件（亲人分离、重大社会公共事件等）。</p><p class="ql-block">2. 内部环境因素： </p><p class="ql-block"> 个人的性格特质；</p><p class="ql-block"> 情绪的稳定性；</p><p class="ql-block"> 应对环境刺激的能力。</p> <p class="ql-block"><b>03家长如何引导学生增强心理免疫力</b></p><p class="ql-block"> 1. 家长要优化家庭互动和沟通模式。用良性的互动与沟通营造温馨和谐的家庭环境，以平等尊重的态度多倾听和了解孩子的需要，共同讨论孩子合理“需要”的实现方式。满足孩子合理的需要，有利于增强孩子的“幸福感”，提升心理免疫力。</p><p class="ql-block"> 2. 家长要给予孩子积极肯定与欣赏。无论从学业还是生活上，家长要善于发现孩子的点滴进步，及时给予肯定，增强孩子“内心能量”，使其更加自尊自信。关注孩子的改变和成长，不要只盯着孩子的缺点，更不要盲目攀比。</p> <p class="ql-block"> 3. 家长要逐渐培养孩子自我管理能力。根据孩子自主性发展特点，给孩子锻炼自主管理能力的时间与空间，认真听取孩子的意见，提供有效建议，和孩子沟通商议，共同作出决定，逐步提高孩子独立管理自我学业和生活的能力。不要一味帮助孩子“做决定”，也不过度干涉孩子的学业和生活。</p><p class="ql-block"> 4. 家长接纳孩子正常的应激反应，引导孩子积极调节不良情绪和行为。在成长过程中当孩子面对内外环境的刺激时，可能会产生一些应激反应，这是正常的，家长要以接纳的态度去对待，允许孩子做积极的“表达”，引导孩子运用恰当的方式进行调节，释放内心压力， 提高心理免疫力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">策划：<span style="font-size: 18px;">乌鲁木齐市第129中学德育办</span></p><p class="ql-block">编辑：赵亚丽</p><p class="ql-block">审核：纪勇 代松军</p>