2023年3月14日王晓医师主讲养生公开课【生活中的抗氧化】

妙舞人生

2023年3月14日王晓医师主讲养生公开课【生活中的抗氧化】

图文视频/妙舞人生

2023年3月14日早6点半，准时来到中医晓说中医养生直播间，聆听学习王晓老师继续讲述【生活中的抗氧化】

前面用了五天时间讲了如何应对新冠的方法，就是要保证气血的基础上，一定要把湿邪和寒邪袪除掉，让气血恢复通畅，面临外敌入侵的时候，响应的时间，集结的时间更快一些，可以在病毒入侵的第一时间找到它们，避免让肺部这些重要器官受到波及，从而引发更严重的问题。新冠只是一个例子，目的还是说明湿邪瘀堵对免疫系统的影响，这种影响不只限于免疫系统，涉及到的方面太多了，太广了。比如皮肤，皮肤的好坏大概和几个方面有关，首先是色泽，是很有光泽还是晦暗，年轻人的皮肤不管是白还是黑，普遍的很红润有光泽，随着年龄的增长，皮肤湿邪越来越多，氧化损伤的程度加深，气血运行的通道完全断掉了，这种红润光泽就会慢慢变质，变得晦暗，脸上的肤色不均匀，黑一块白一块的，整个人看起来也很没风采，其次是弹性，好的皮肤一定是弹性十足，我们的皮肤组织，皮肤结构分成三层，表皮层，真皮层和皮下组织。表皮层起到的是防护的作用，防止异物通过皮肤毛孔入侵，所以特别紧密。真皮层起到的是支撑的作用，这只是纵向的结构，它横向的结构也是这种网状的结构，均匀地铺满了我们的身体。随着湿邪的加剧，这些网状的结构会因为失血失养最后老化，结构更是遭到了破坏，网的支撑作用就丧失了，反映到皮肤上就是失去了弹性，反映到脸上就是表情僵硬；再就是平滑度，年龄越小，皮肤越光滑平整，没有皱纹，年龄越大，皮肤就越凸凹不平，年龄越大，皱纹越多越深。有句话形容老年人悲伤的叫老泪纵横，著名画家罗中立的人物油画让普通老百姓回归到生活当中，人物形象非常生动真实，脸上的皱纹也是横一道纵一道的，岁月在他脸上留下的刻痕清晰可见。

皱纹是怎么产生的，其实也是和湿邪有关系，和氧化损伤有关，湿邪瘀堵氧化损伤加剧，导致皮肤结构老化破坏，开始出现皱纹，开始是细纹，这种细纹会慢慢变深放大，逐渐地变形，最终形成了横一道纵一道的局面。如何避免让皮肤补老化，出现晦暗、斑块、僵硬、皱纹呢，就是要做各种去斑美容保湿的保养，绝大多数的美容产品都是在做抗氧化的工作，就是清除湿邪，恢复局部的气血通路。各种美容产品基本上都是各种各样的抗氧化剂，现在的美容产品中有一种烟酰胺的成分，其实就是维生素B3的衍生物，它的原理是作用于皮肤层，是保护皮肤的；还有维生素E更是一种广普的抗氧化剂，有些维生素是专门针对一些氧化损伤的，如番茄红素是对前列腺特别有效，原花青素对心脑血管系统比较擅长，晒元素更亲和肝和眼睛，它们对其它的器官也有效果，但比较弱，维生素E无论对什么器官效果都比较好，更重要的是它的价格便宜，是非常亲民的东西，是老百姓喜欢的好东西。用维生素E做成的身体乳涂抹全身，可以起到美白去皱抗氧化的作用，所以说它是广普性的抗氧化剂。

皮肤是这样，全身各组织器官也会受到湿邪瘀堵的伤害，最终也避免不了要走皮肤相同的路。心脏病大致可以分为四部分，心肌病，瓣膜病，冠状动脉的血管病，以及负责律动的生物电信号的疾病。四大部分任何一部分老化了，氧化损伤得比较厉害，就会生病。电信号出了问题，就会心律不齐；心肌出了问题，就会心肌衰弱，冠状动脉循环不好，就会产生冠心病等，如何改善心脏问题，可以通过辅酶Q10来改善。辅酶Q10中专门针对心脏的抗氧化剂。在茄子、玉米、波菜中都有丰富的辅酶Q10成分，茄子里面最多。它可以防止血液垃圾的形成，净化血液，增强心脏的动力。但要想有效果，每天含量辅酶Q10不能低于300毫克。仅靠食物是很难达到标准用量的。枣仁双须汤专注于通瘀，把心脏作为血液循环的动力泵，加入的茄子提取物特别多，每一支枣仁双须汤中的辅酶Q10相当于5斤茄子的含量，完全能满足对辅酶Q10的摄入要求。

中医说五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助。五谷为养是主食为我们提供丰富的营养，是人体能量的基本来源，蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物，想要生活好一点，就要五菜为充，五畜为益，五果为助了。一个肉类是补充蛋白质，五菜和五果就是瓜果蔬菜，给我们提供维生素及抗氧化剂，苹果、弥猴桃含有大量的维生素C，葡萄含有大量的原青花素，芒果含有大量的维生素A，还有一种生命力极强的号称抗氧化之王的沙棘，它能够在几乎没有土壤的岩石缝中存活，能够在零下40度零上50度的恶劣气候中，保持旺盛的生命力，就像一个强力吸尘器一样，把地下几十米上百米的水吸到自己身上来，把营养吸收到自己身上来，因此，凭借这个特征，沙棘号称是人体垃圾吸尘器，身体里那些坏的，死的，有毒的，不干活的过氧化物都吸走，让血液环境得到净化。沙棘承担的就是排毒抗氧化去自由基的任务。研究发现沙棘是富含维生素最多的珍贵植物，被誉为维生素宝库和绿色黄金。服用之后，感觉身体轻松了，心脑血管里的氧化程度改善了，整个人由内而外也显得年轻了。中医讲，湿邪袪除以后，也会有类似的改善，氧化损伤不可逆转，只能延缓，中医也说千寒易去，一湿难除，那不是一朝一夕能做到的，只能慢慢调养。

虽然湿邪难除，但别忘了身体还有新陈代谢，通过新陈代谢在不断地自我修复，当修复的能力大于氧化损伤的能力，身体器官的问题就能得到纠正和解决。比方说白内障，因为眼睛里的晶状体里面的蛋白氧化了，变性了，从原来的透明的状态变成了混浊不透明的状态。同样的年龄，同样的生活条件，为什么有些人就患上了白内障，有些人眼睛依然明亮清澈，这就是身体的自我修复能力不一样，虽然氧化损伤不可逆转，但白内障通过调理还是可以逆转的。只要保持你的抗氧化能力，让这个能力愈加强大，让氧化损伤的速度小于细胞再生的速度，就可以让好的细胞越来越多，坏的越来越少。抗氧化能力也就是中医说的袪湿能力，应该如何提高。西医就是补充抗氧化剂，和一些矿物质营养素，维生素C、维生素A，维生素E，矿物质微量元素：晒、镁，还有一些天然的色素，激素，花青素，原花青素，辅酶Q10等，通过补充抗氧化剂，好处是快，效果更直接，缺点是没有办法提高体内抗氧化能力，所以光补充这些抗氧化剂还是不够的，在补充抗氧化剂的基础上，想要袪根， 一定需要提高自身的衼湿抗氧化能力。就需要中医方面的健脾被袪湿的调理。白内障用抗氧化剂，也有效果，但不持久，因为它的效果只能维持那么长时间，超过了这个时间就没有了，所以要在这个基础上采用一些中医的方法，从整体上进行调理，增加袪湿，让袪湿的能力大于湿邪产生的能力，白内障就慢慢改善了，通过整体的调理，效果会更持久，效果会更好。

针对早期白内障，古代有个方子就不错，桂枝丹皮汤，只有八味药：桂枝、丹皮、首乌、甘草、伏芩、半夏、干姜、龙眼肉，其中龙眼肉每副药十颗，甘草6克，其余都是9克，方子简单，没有一味药具有明目的功效，但通过热药袪寒湿的处理，就可以让眼睛重新恢复神采。这个方子不只适合白内障，飞蚊症。玻璃体混浊，都适用。它们的原理都一样，不过是在不同的地方。

心脏病也是一样，一旦血红细胞氧化损伤，血红蛋白装的都是过氧化物，它就失去了运输能力，身体所需要的蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物及各种维生素，全身的细胞得不到充足的氧气和营养，用中医的话说就是气血没有了，一旦血红蛋白不工作了，这些细胞就会饿死，大脑细胞消耗的能量最多，占全身的20%，一旦大脑细胞五秒钟得不到氧气和营养物质，就会休克，五分钟接受不到氧气和营养物质，脑细胞就会成片地死亡。除了心梗和脑梗之外，大多数人还是慢慢损伤的过程。在25岁之前，细胞损伤的速度赶不上细胞更新的速度。所以整个人都生机勃勃，气血旺盛，年轻有活力。25岁以后，因为新陈代谢的速度变慢了，细胞损伤的速度大于了细胞更新的速度，身体对营养物质的运输能力越来越差，所以大脑就开始缺氧，反应。记忆力都开始下降，甚至开始坏死，发展到严重，老年痴呆、帕金森就出现了。

中医认为，所有的病只有两个，一个是虚，一个是瘀，虚病就是气血不足，针对虚病要做的是被气血。可分三步走，第一步就是通过合理的饮食，均衡的营养摄入增加气血的来源。第二步就是要健脾胃。让食物进入身体后吸收利用率变得更高，让气血得到充分的运化和利用。第三步就是被肾，打好补丁，让气血充足了可以得到很好的储存。关于瘀就是气血运行不畅，容易形成血栓斑块，中医叫痰，会造成血管硬化，栓塞血管，导致脑血栓，冠心病，动脉硬化等诸多心脑血管病发发生，上了年纪的人，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病三高问题的，还有冠心病，动脉粥样硬化的中老年朋友，如何调理才能避免意外的发生不测，即需要强力的通瘀成分，又需要强有力的袪湿排毒的成分，就需要一系列的综合调理了。

视频：

1.王老师说如何提高身体的祛湿能力和抗氧化能力

2.提高身体免疫力抗氧化的食物和作用nf

沙棘是富含维生素最多的珍贵植物

3.当修复的能力大于氧化损伤的能力眼病是可以逆转的

4.所有的病只有两个，一个是虚，一个是瘀

从营养学角度来分析，瓜果蔬菜类是给我们提供维生素等抗氧化剂。比方说苹果、弥猴桃，含有大量的维生素C，葡萄含有大量的原花青素，芒果含有大量的维生素A等。这其中有一种水果叫沙棘，号称是抗氧化之王。提高抗氧化能力，从西医营养学的角度来说，其实就是补充抗氧化剂。但在补充抗氧化剂的同时，想要祛根儿，一定还需要提高自身的祛湿抗氧化能力，这就需要中医药健脾祛湿方面的调理。

希望在座的每一位朋友都能继续收听王老师讲授的知识，做好自我保健，关心好家人，远离疾病，永远健康，关注长寿！

非常感谢王晓医师无私奉献给我们的中医知识。王老师用中华民族三千年老祖先抟下来的中医理论，用现代科学的语言解读中国传统文化和中医理念。中国老祖先太有智慧了！王老师的中医讲座更增强了我们的民族自豪感和自信心！感谢王老师用她丰富的学识和医者仁心的善良与爱心指导我们健康生活和中医知识的普及学习。

今天聆听学习王晓医师讲述的【生活中的抗氧化】,理论性、知识性、实用都很强。王晓医师是中医学院的专业教师，又是营养学老师，她从小热爱国学，爱研究，勤于实践，知识丰富，医术精湛，王医师每天利用业余时间开播中医讲座，深入浅出循循善诱，用普通老百姓都能听得懂的语言和道理普及中医知识，不图名利不为回报，只为普通人都能学到中医知识获得健康，王晓医师宣传中医弘扬国粹功德无量！值得为她的善行美德点赞喝彩！

每天收看聆听王晓医师讲授的中医知识，学习长知识增见识。一边听课一边录视频，纪录整理课堂内容，认真学习做作业，确实让人感觉受益匪浅。做成美篇保存， 一是方便自己学习查阅，同时也方便大家学习借鉴。

作业：

1.从现代医学角度上看，皱纹的产生与什么有关？

2.下面哪个抗氧化剂对前列腺特别有效？

3.被誉为“维生素宝库”和“绿色黄金”的植物是哪个？

1.王老师说如何提高身体的祛湿能力和抗氧化能力 2.提高身体免疫力抗氧化的食物和作用
　　沙棘是富含维生素最多的珍贵植物 3.当修复的能力大于氧化损伤的能力眼病是可以逆转的 4.所有的病只有两个，一个是虚，一个是瘀 作业答案：
1.从现代医学角度上看，皱纹的产生与什么有关？
答：③.氧化损伤
2.下面哪个抗氧化剂对前列腺特别有效？
答：①.番茄红素
3.被誉为“维生素宝库”和“绿色黄金”的植物是哪个？
答：②.沙棘