<p class="ql-block"> 春暖花开，妈妈群里最多的话题是：宝宝怎样才能长得高？</p><p class="ql-block"> 世界卫生组织研究证实：儿童在春季，身高的生长速度是秋天的2～2.5倍！春季是宝宝生长发育的黄金期，错过等一年！</p><p class="ql-block"> 欢乐谷幼儿园教您抓住4个关键点，宝宝个子噌噌涨！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">想长高，这几种营养一定要吃够</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 想要突破遗传身高，营养是最重要的一环！这几种营养素，一定要吃够：</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">钙+维生</b></p><p class="ql-block">这两者对于孩子的身高发育十分关键，是保证骨骼发育的必要基础。维生素D，更能促进钙的吸收。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">怎么吃？</b></p><p class="ql-block"><b>钙</b>：0~3岁，喝够奶尤其重要。加辅食后，多选择含钙高的食材，比如奶酪、绿叶蔬菜、豆腐、虾等。</p><p class="ql-block"><b>维生素D</b>：很难通过食物补充，推荐出生15天后开始吃补充剂。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">锌+蛋白质</b></p><p class="ql-block"><b>蛋白质：</b>是身体各组织生长的前提和物质基础</p><p class="ql-block"><b>锌：</b>可以维持骨骼代谢、保障宝宝的体格生长 </p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">怎么吃？</b></p><p class="ql-block"><b>蛋白质</b>：同样是喝奶很重要，另外，肉、蛋、鱼虾、豆制品等，都是优质的蛋白质的来源。</p><p class="ql-block"><b>锌</b>：动物肝脏、海产品（牡蛎、扇贝等），谷物、干果等，是食物中的补锌能手。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 小贴士</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 富含锌和蛋白质的食物一起吃，能起到1+1＞2的作用~</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px;">食谱推荐</b><span style="font-size: 15px;">：紫薯牛肉米粉糊，适合7个月以上宝宝</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 紫薯中的锌含量比一般红薯高，与富含蛋白质的牛肉共同做辅食，能够促进宝宝对营养的吸收利用。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">维生素A</b></p><p class="ql-block"> 号称长高的“发动机”，能够增强长骨骨骺端和软骨的细胞活性，促使骨骼纵向生长。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">怎么吃？</b></p><p class="ql-block"><b>维生素A</b>：动物肝脏、黄绿色蔬菜、水果中，维生素A的含量都很优秀。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">儿童长高的黄金营养公式=</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">蛋白质+钙+维生素A+维生素D+锌</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">五者同心，缺一不可</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">睡得好，比你想得更重要</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 生长激素，在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右！尤其是在晚上10:00~凌晨2:00、早上5:00~7:00这两个时段，分泌最旺盛。</p><p class="ql-block"> 所以，想要娃长高，就要保证夜晚的睡眠时间和质量，促进生长激素的分泌。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">出自《中国 0-5 岁儿童睡眠卫生指南》</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">送宝妈们拯救“睡觉困难户”的妙招👇</b></p><p class="ql-block">o 固定睡眠时间</p><p class="ql-block">o 培养睡前仪式</p><p class="ql-block">o 白天规律作息</p><p class="ql-block">o 睡前进行安静活动，避免太嗨</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">多运动，每天一小时，身高窜一窜</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 适当运动，有利于生长激素分泌，促进软骨细胞增殖，促使身高增长。有调查发现，经常运动的孩子，比不常参加锻炼的同龄孩子，身高要平均高出4-8cm。同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的阳光，有利于维生素 D 的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。</p> 科学运动有技巧 <p class="ql-block"><b>① </b>０~１岁：鼓励多趴、多爬。</p><p class="ql-block"><b>② </b>1～3 岁：每天至少1小时的户外活动，摸高、蹦蹦跳跳、玩球等。</p><p class="ql-block"><b>③ </b>３~６岁：每天至少两小时户外活动。跳绳、跳高、跳远，篮球、足球、骑车，都有助于长高高。</p> <p class="ql-block"><b>提示</b>：家长们要注意，所有运动都不要过量，以宝宝不觉得累为准，运动量过大，反而抑制生长激素的分泌。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">增强体质，试试推拿小妙招</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 适当进行推拿，也能增强宝宝体质，帮助宝宝长高，年龄越小的宝宝效果越明显哦～</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">【END】</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>❣️❣️❣️重要公告❣️❣️❣️</b></p><p class="ql-block">雁塔欢乐谷幼儿园秋季招生啦！🎊🎊🎊</p><p class="ql-block">重点招收对象：1️⃣2-3岁半幼儿（托育班）</p><p class="ql-block"> 2️⃣6岁大班幼儿（少量）</p><p class="ql-block">学位：20名幼儿</p><p class="ql-block">学费：保教费💰1600元</p><p class="ql-block">报名时间：截止⏰2023年6月30日</p><p class="ql-block">咨询电话☎：029-88730327（园办）</p><p class="ql-block"> 18691576065（李老师）</p><p class="ql-block">学校地址：西安市雁塔区丈八北路709号爱西华庭小区内</p><p class="ql-block">温馨提示♥️：名额有限，报名从速，报满即止，欢迎各位家长电话或加微信咨询，期待宝贝的加入！🎉🎉🎉</p>