【家园共育】保健小贴士之六：爱眼护眼守护“视”界

芜湖市塘溪源著幼儿园

眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。随着电脑、手机等电子设备的普及，幼儿的视力问题越来越受到全社会的关注。科学用眼很重要，视力保护不松懈。那么，幼儿应该如何科学护眼呢？ 护眼小卫士 让我们先通过一段视频来了解护眼卫生知识，从小养成保护视力、爱护眼睛的好习惯吧！ 爱眼护眼倡议书 亲爱的家长们： 眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，才能看到这个美丽的世界。3-6岁是孩子视觉功能发育的关键期，积极开展幼儿近视防控工作，对孩子健康成长具有非常重要的意义。     在此，我们呼吁家长与孩子积极参与，进一步了解近视防控知识，养成爱眼护眼的好习惯，让孩子拥抱光明未来！  1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。 2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。   3.做到“二要”，“二不要”：    “二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5—1小时要休息片刻或向远处眺望一会。      “二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。  ☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟☆4-5岁孩子不超过20分钟  ☆5-6岁孩子不超过30分钟   家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。   4.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。    5.定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。    6.保障良好家庭视觉环境。创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。 预防近视小妙招 1、少看电子产品  在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议3—6岁幼儿应尽量避免接触和使用。家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子。  2、注意用眼环境    营造明亮的阅读环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。  3、多参加户外运动    每天坚持户外活动两小时以上，户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴的增长，因此沐浴在大自然光线下，能够有效预防近视。幼儿园幼儿应坚持每天至少2小时日间户外活动，不仅可预防近视，还可放松心情，强身健体。 4、注意用眼卫生    注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。 5、合理饮食作息    幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃胡萝卜、蓝莓、橙子、葡萄、猕猴桃等蔬菜水果，对预防近视有益。  6、定期检查眼睛    眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查能尽早发现眼睛的问题。如果有条件可以去专业的眼科医院定期检查眼睛的健康状况。  对眼睛有益的食物 1、蓝莓  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。它能增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效。 2、菠菜菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。 3、动物肝脏 肝脏是体内维生素的储存场所，富含维生素A ，而维生素A则是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应，还会感觉眼睛干燥、转动不灵。 预防近视，从小做起！爱眼护眼，“睛”彩无限！家园彼此携手，让每一个孩子，都拥有一双明亮的眼睛，去感受世间一切美好的事物。 美篇编辑：许菁美篇审核：周敏王蓉部分图文来源于网络