守护“睛”彩“视”界，点亮光明未来——西关小学保护视力温馨提示

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眼睛是人类最重要的感官之一也是我们的心灵窗户但在日常的学习生活中我们总是忽略对眼睛的保护由于受手机、电脑等电子产品的影响越来越多的人眼睛出现了问题 什么是近视眼？近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。近年来，我国近视发生率呈明显上升趋势，已成为影响青少年眼健康的重大公共卫生问题。 目前青少年近视在我国越来越“大众化”。 这就是大部分近视者眼中的世界而用眼过度及不良用眼习惯是导致近视的主要原因如何爱护眼睛保护视力↓ ↓ ↓ 减少使用电子产品家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。增加户外体育活动不要盲目参加各种兴趣班，根据孩子兴趣爱好合理选择。各种假期期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围，鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动，使其至少掌握2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。养成科学用眼习惯不要长时间看电视、玩手机，应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯。不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。定期检查视力，看视力是否下降，近视者应佩戴眼镜。保证营养和睡眠充足保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。保障良好家庭视觉环境创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。 学习护眼知识每个学生都要学会保护自己的眼睛，主动掌握科学用眼的健康知识。如果感觉自己的视力发生明显变化时，及时告诉爸爸妈妈、老师，尽早到眼科医生处检查治疗。养成良好生活方式同学们要做到：三餐规律不挑食，多喝开水少吃糖。均衡饮食，不挑食、多喝水。坚持正确按揉眼睛坚持眼保健操等护眼措施。做眼保健操来缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息，不要用脏手去揉眼睛。多多参加户外活动同学们要积极参加体育锻炼和户外活动，每天户外活动时间应不少于2小时。让眼睛在奔跑跳跃中得到放松。减少使用电子产品自觉遵守班级爱眼约定，少看或不看电视。科学规范使用电子产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼习惯。坚持科学用眼姿势进行看书、绘画等活动时，使用适合的桌椅，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约一尺、胸前与课桌距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离约一寸。