<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户</p><p class="ql-block"> 如何帮助幼儿保护视力、防控近视</p><p class="ql-block"> 爸爸妈妈快和我们一起来了解一下吧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 近视的原因</p><p class="ql-block"> 要想拥有一双健康明亮的眼睛</p><p class="ql-block"> 必须改掉不良的用眼习惯</p><p class="ql-block"> 才能保护幼儿的视力健康</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近视的预防</p><p class="ql-block"> 1.</p> <p class="ql-block">充足的户外活动时间和睡眠</p><p class="ql-block">每天坚持白天的户外运动1~2小时</p><p class="ql-block">宅家期间可以阳台远跳或打乒乓球</p><p class="ql-block">2.</p> <p class="ql-block">为孩子创造良好的光环境</p><p class="ql-block">不在昏暗光线下看绘本和屏幕</p><p class="ql-block">3.</p> <p class="ql-block">养成良好的用眼习惯</p><p class="ql-block">每天电子产品控制在1小时内且每次不超过25分钟</p><p class="ql-block">4</p> <p class="ql-block">良好坐姿习惯很重要</p><p class="ql-block">不平卧、不趴着</p><p class="ql-block">不歪头、不斜眼</p><p class="ql-block">5.</p> <p class="ql-block">利于眼睛的3大膳食营养素</p><p class="ql-block">花青素：抗氧化、过滤蓝光</p><p class="ql-block">叶黄素：抗氧化、缓解眼疲劳</p><p class="ql-block">胡萝卜素：防干眼症、夜盲症 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 护眼动作要领</p><p class="ql-block">1.眨眼</p><p class="ql-block">在使用电子设备过程中</p><p class="ql-block">尽量有意识地多眨眼</p><p class="ql-block">每分钟眨眼多次</p><p class="ql-block">并且要稍微用力将眼睛完全闭上再睁开</p><p class="ql-block">保证泪液充分湿润眼睛</p><p class="ql-block">预防干涩和疲劳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.眺望</p><p class="ql-block">连续视屏时间 20～30 分钟</p><p class="ql-block">宜向 6 米以外远眺至少 10 分钟</p><p class="ql-block">也可采用“20-20-20”护眼法则</p><p class="ql-block">即每用眼20分钟眺望</p><p class="ql-block">20英尺远（约6米远处）20秒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">护眼小游戏：</p><p class="ql-block">推荐几个护眼游戏</p><p class="ql-block">爸爸妈妈可以和幼儿在家玩起来哦~</p><p class="ql-block">不仅可以缓解眼睛疲劳</p><p class="ql-block">还能促进幼儿的手眼协调能力和观察能力哦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.阳台大搜索</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">游戏目的：通过眺望缓解眼疲劳，调节睫状肌。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">游戏玩法：和孩子在阳台往远处望，把能看到的东西都变成搜索小游戏！比如“看看小区花园里有几把椅”、“找到楼下停放的所有的白色汽车、“找到8种红色的东西”…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.小蜜蜂飞呀飞</p> <p class="ql-block">游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">材料准备：沙包或者小球</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">游戏玩法：孩子一只手向上抛沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随沙包的走向，重复动作。动作熟练后可以将沙包抛高一些，提高难度哦！</p>