<p class="ql-block"> 春天到了，万物生长，春季是一年中重要的“长高黄金期”孩子的生长发育有显著的季节性，尤其在春季的3到5月之间，这段时间长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍，如何让孩子抓住生长的最佳时期呢？以下攻略和建议，请各位爸爸妈妈关注哦。</p> <p class="ql-block"> 孩子的身高增长具有明显的阶段性，不同年龄、不同季节的增长速度都会不同，甚至差别很大。一般来说，人的一生中有三个身高增长的高峰期：学龄前、学龄期和青春期。</p><p class="ql-block">1、婴儿期(3岁以下，也就是出生后的前两年，即快速生长期)</p><p class="ql-block">出生至3岁，是孩子快速成长期，出生后的第一年生长速度最快，可增加25厘米，婴儿第二年增长12厘米左右，此期主要是营养状态和生长激素的调节。</p><p class="ql-block">2、儿童期(3岁-青春期前)</p><p class="ql-block">这是一个稳定生长期，女孩约10岁，男孩约12岁，此期间生长主要由生长激素和甲状腺激素调节，每年增长5-7厘米。</p><p class="ql-block">3、 青春期(加速生长期)</p><p class="ql-block">这个阶段，生长激素和性激素共同起作用，性激素除促进生长外，还促进性成熟和骨骺闭合，最终导致身高增长停止。进入青春期后，孩子可以平均每年增高7-10厘米，该阶段大约持续3年，在此期间共增高25-28厘米。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、春季儿童多吃含钙丰富的食品有助于补充营养</span></p><p class="ql-block">春季孩子生长发育加速，需要的钙量也相应增加，因此，在饮食上家长应给孩子多选用含钙丰富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、春季多睡觉孩子长得高</span></p><p class="ql-block">孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。俗话说“春困秋乏”，人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利。建议：应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天让孩子多喝水，增加户外活动，夜间最好让孩子睡整夜觉。</p><p class="ql-block">在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、春季儿童多补充优质蛋白和脂肪酸有助于补充体力</span></p><p class="ql-block">除了补充钙质以外，春季给孩子多食用营养价值高的滋补性食品也是十分必要的。滋补食品包括补充脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质的食品。</p><p class="ql-block">春天宝宝脑发育较快，因此应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可清蒸或清炖。</p> <p class="ql-block">优质蛋白质可以为宝宝的加速生长提供必要的养分。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物，如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等含有丰富的营养成分，性味甘平，副作用很少，适合体弱多病的孩子食用。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4、春季孩子多晒太阳有助身体发育</span></p><p class="ql-block">长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 请家长们注意不要和其它小朋友攀比哪怕小孩子看起来略微偏胖或瘦，但只要孩子的精神状态好，体力好、脸色好不爱生病就是健康的好孩子，希望在春季这个万物复苏的好时节里，让我们的宝宝都吃的营养、健康成长！</span></p>