春季养肝正当时

张玉医生

春天是肝病的高发期，可通过食疗、调摄情志、适量活动等方法养护肝脏。

春季食疗应遵循“省酸增甘”的原则，因春与肝气相应，春季肝气升发，若春季食用过多酸味之物（酸味入肝，如沙棘、山楂等），恐会升阳太过而损伤脾胃，而适量食用辛散、甘甜之物（如玫瑰花、大枣等），有助于疏肝柔肝，保养脾胃。

春季还可多吃些野菜，如芥菜，蒲公英，车前草等。健康茶疗也是好的养肝方法，茶中含有多种维生素和天然成分，比较安全，效果比单纯食物要更快一些，能更好的起到保肝作用。

肝主疏泄（肝脏具有疏通全身的气机的功能），喜调达而恶抑郁，肝的功能与情绪密切相关。心情乐观豁达则有利于肝气的调达舒畅。若心情抑郁，或暴躁易怒则易引发肝郁、肝火、肝风等症状。

平时应注意劳逸结合，适当宣泄压力，可通过听音乐、户外活动等来舒缓紧张的情绪。

《黄帝内经》曰“春三月……夜卧早起，广步于庭，养生之道也”。意思是说春季万物复苏，阳气生发，应早起晚睡，可适当多做户外活动，如散步、慢跑、打太极等，亦有助于身体气血畅通，筋骨舒展，养肝护肝。