<p class="ql-block"> 踏着春天的脚步，气温逐渐变暖。每当季节交替的时候，各种流感就会干扰我们的健康。尤其是幼儿园的宝贝，抵抗力较弱，更容易受病毒的侵袭。</p><p class="ql-block"> 近期甲型流感高发，天气变幻无常，空气质量污染，各地流感较多。为有效预防与控制流感在幼儿园的传播和蔓延，今天我们来认识一下甲型流感，希望提高大家对甲流的了解，同时最大限度地降低幼儿患病率。</p> 怎么辨别甲流？感冒？新冠？ <p class="ql-block"> 流感病毒，可分为甲、乙、丙、丁 4 大家族，其中甲型流感较为常见，每年会呈季节性流行，常发生在冬春季。</p><p class="ql-block"> 虽然和感冒、新冠等呼吸道疾病相似，但各自的表现又有些许区别，具体如👇下图所示：</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.甲流vs普通感冒</span></p><p class="ql-block"> 当身体出现以下特征时，就需怀疑是甲流而不是普通感冒：</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">①突发高热，恶寒症状明显</span></p><p class="ql-block"> 甲流等流感通常起病较急，在发病 3-6 小时内会出现发热，并迅速发展为高热，可能持续 3-5 天。由于体温上升迅速，病人常感觉恶寒。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">②严重头痛、全身酸痛</span></p><p class="ql-block"> 80% 以上的甲流病人，会出现严重头痛，眉弓、太阳穴部位最为明显。</p><p class="ql-block"> 而且，因为甲流病毒释放的毒素会引起大量酸性物质的产生，因此常伴有全身性肌肉酸痛、关节酸痛等表现。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">③持续疲乏、虚弱感</span></p><p class="ql-block"> 大多数甲流病人发病后精神较差，感到明显的疲乏无力，甚至会头晕、整天想睡觉，十分影响生活和工作。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">④胸部压迫感</span></p><p class="ql-block"> 表现为胸闷、憋气、呼吸不畅，可能是病毒侵犯呼吸道引起呼吸道感染，导致气体交换不足，出现轻度缺氧症状。</p><p class="ql-block">严重时要警惕肺炎风险。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.甲流vs新冠</span></p><p class="ql-block"> 而甲流与新冠相对比，又有以下区别：</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> ①甲流属于丙类传染病，而新冠目前仍属于乙类传染病，防控等级更高。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">②甲流发热多为高热；</span></p><p class="ql-block"> 而新冠病毒大多为中低度发热（37.3℃-39℃），部分患者可出现高热现象，轻症与无症状患者则一般不会出现发热情况。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">③新冠患者会出现味觉、嗅觉异常的概率较高；而甲流感染中味觉、嗅觉异常相对少见。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">④从临床来看，感染甲流后出现肺部疾病等重症的几率比新冠少。</span></p><p class="ql-block"> 不过需要注意，甲流也可能引起白肺，特别是对免疫力低下、年龄较大或有严重基础病的患者而言，感染肺炎的可能性更大，都要做好防护。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.甲流和新冠是否会叠加影响？</span></p><p class="ql-block"> 首都医科大学附属北京天坛医院感染科主任王宝增认为，目前我国大部分人群都对新冠有了免疫力。</p><p class="ql-block"> 同时感染新冠与流感的概率很低，即使出现两种病毒同时感染的情况，也不一定就会成为危重症。</p><p class="ql-block"> 是否成为危重症与个人的体质有关，对于非高危人群，即使同时感染两种病毒，自身较强的抵抗力也会降低发生危重症的风险。</p> 如何预防甲流 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1.打疫苗</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。</span></p><p class="ql-block"> 理想情况下，疫苗要在甲流流行期开始之前，一般是 10 月份进行接种，能发挥较好的保护作用；当然在流行期间也可以接种。</p><p class="ql-block"> 推荐慢性疾病患者、老年人、6 月龄以上的婴幼儿和儿童、孕妇和医务人员等重点人群每年接种流感疫苗。</p><p class="ql-block"> 此外，是否新冠“阳康”并不影响接种流感疫苗。</p><p class="ql-block"> 只要没有接种禁忌（如正在发热、正处于急性疾病发作期等），都可以及时向当地社区卫生（健康）服务中心接种门诊咨询接种。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.保持良好的卫生习惯</span></p><p class="ql-block"> 保持良好的个人卫生习惯，是预防流感、新冠等呼吸道传染病的重要方式。具体要求有：</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">①近期少去人群聚集的地方，避免与流感患者接触；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">②外出时正确佩戴口罩，避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">③勤洗手，使用洗手液并用流动水洗手；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">④每天开窗通风不少于 3 次，每次通风不少于 30 分钟，保持室内空气清新；</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">⑤咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，不随地吐痰等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.增强免疫力</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">①吃得均衡</span></p><p class="ql-block"> 饮食均衡是养护免疫力的有效方法。</p><p class="ql-block"> 不知道怎么吃的朋友，可以参考这份提高免疫力的一日食谱，进行选择、调整。</p><p class="ql-block">提高免疫力一日食谱</p><p class="ql-block">早餐：牛奶、鸡蛋、1片全麦面包；</p><p class="ql-block">午餐：杂豆饭、瘦猪肉、深绿色蔬菜；</p><p class="ql-block">加餐（下午4点左右）：5颗草莓，或者差不多量的苹果、橙子等水果；</p><p class="ql-block">晚餐：米饭、豆腐、深海鱼、深绿色蔬菜。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">②适当补充含有黄酮类的饮食</span></p><p class="ql-block"> 另外，华盛顿大学医学院的研究人员发表在《科学》杂志的一项重磅研究显示：</p><p class="ql-block"> 广泛存在于天然植物中的黄酮类化合物，可以提高机体免疫机能，增强抵御病毒感染的能力。</p><p class="ql-block"> 所以，富含黄酮类物质的食物，大家也可适当多吃。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 像蔬菜中的洋葱、欧芹、紫甘蓝，水果中的苹果、啤梨、葡萄、浆果（蓝莓、樱桃等）、柑橘（橙子、橘子等），豆类及豆制品，茶叶，这些都是不错的选择。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">③睡得充足</span></p><p class="ql-block"> 机体免疫因子多在睡觉时形成，充足且良好的睡眠对于提高免疫力也十分重要。</p><p class="ql-block"> 一般建议晚上 10-11 点入睡，每天睡觉时间尽量相差 30 分钟以内；</p><p class="ql-block"> 夜间睡眠保持在 7-9 小时之间，每天睡眠时长相差少于 1 小时。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">④动得适当</span></p><p class="ql-block"> 适度运动可提高体内抗体水平，对于免疫功能有一定改善作用。</p><p class="ql-block"> 通常来说，一周至少锻炼 5 次、每次至少 30 分钟，像游泳、打羽毛球、打乒乓球、太极拳这些方式都很不错。</p> 家庭日常防护 <p class="ql-block"> 孩子是我们的未来，是我们的期望，维护孩子的生命健康是幼儿园和家长的共同职责。</p><p class="ql-block"> 让我们团结一心，科学防范，为孩子们创造更加安全、温馨的成长环境！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">文/图：张晓青</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">审核：许银芳</p>