要想补肾，常做“五搓”

美友59458851

肾脏是人体不可缺少的重要器官之一。它的功能是排泄体内代谢废物，维持体内钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡。

中医认为，肾为水火之宅，是先天之本，生命之根。在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。

打个比方，假使人是棵大树，肾就是大树的根，根深才能叶茂。同样道理，肾好身体才好。

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，如果不及时调理，是比较容易持续加重的，在长期发展后，就可能给身体带来较大的伤害。

肾虚大多与生活、饮食有关，早期并不会有明显症状，而由于生活中各种因素的刺激，就会导致阳气虚弱。再加上工作压力比较大，在长时间的高负荷状态下，同样会引发肾虚问题。

中医建议，平时自我按摩四处，可起到补肾的作用。

（一）、搓耳

耳朵上有较多的穴位，与身体五脏六腑有较为紧密的联系。在搓耳朵的过程中，可以不断刺激周围的穴位，帮助疏通局部经络，对补肾起到一定的辅助作用。

按摩耳郭能调节肾脏功能。将双手搓热，然后搓揉耳郭，再用拇指和食指搓揉耳轮3分钟，然后用双手经头顶，交替拉扯对侧耳郭上部（耳尖）10～20次，至有微热感。每天1一2次。

（二）、搓腰

腰为肾之府，搓腰即刺激肾俞穴和命门穴，以壮腰强肾。

肾俞穴位于第2腰椎和第3腰椎棘突之间，旁开1.5寸处。大约在腰的高度，位于肋弓下缘水平线与脊柱交结处，距离脊柱两横指，左右各一穴。（如图所示）

命门穴位于腰部后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷处。

方法：将两手搓热，捂住两侧肾俞穴，再以命门和肾俞为中心，左右搓腰或上下搓腰，至有热感为宜。

或将棒状物置于腰部，用两臂夹紧，来回滚动，并不断压坚棒状物，达到按摩的效果。

（三）、搓丹田

人体有三个丹田，两眉之间为“上丹田”，心下者为“中丹田”，脐下者为“下丹田”。这里所说的是下丹田（如图所示）

丹田是人体部位名称，是道教称谓。称脐下者为下丹田。常搓揉可健脾益气、柔肝补肾。

方法，将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的气冲穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向，绕肚脐做圆周运动l数次，至发热为宜。

（四）、搓涌泉

涌泉穴是足少阴肾经之井穴，位足底第二趾与第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点。（如图所示）

肾为人体阴阳精血之根，涌泉是机体中位置最低的穴位，代表着阴的一端。擦搓涌泉穴，可开窍宁神，交通心肾，强壮体质，使人精力旺盛，增强抗病能力。

可用一只手的手握住同侧脚的趾端，再用另一只手心搓对侧的足心涌泉穴，搓至发热为宜。然后再用另一手的手心搓对侧足心的涌泉穴，直至脚掌发热。每天1～2次。

也可以用踩踏的方式，做踮脚运动，对足底进行按摩，至发热为止。

（五）、搓“太溪”

中医认为，肾经发源于涌泉，通过太溪穴向外传输，太溪穴为肾之元气停留和经过的地方，因此地位显待尤为重要。

太溪穴位于足内侧，内踝后下方，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。（如图所示）

太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功效。对肾虚引起发的病症，如遗精、手脚冰凉等，都有辅助治疗的作用。

可将拇指放在太溪穴上，上下按揉，也可以同时将拇指和食指放于太溪穴和昆仑穴，两手同时刺激2个穴位，获得更好的效果。

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