<p class="ql-block">年过六十，“懒”一点寿命更长？老了想要健康长寿</p><p class="ql-block">人到中年，身体越来越差：体力跟不上、稍微运动就大喘气、记忆衰退、关节疼痛等等…也正是因为这些症状的出现，很多人慌了起来：真是不服老不行呀！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了增强体质、延年益寿，大部分人在五六十岁退休后，开始勤奋起来：早睡早起、勤锻炼、甚至开始当家管事了起来——为了锻炼脑子，防止退化！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不过，针对这些迟来的”勤奋“，有医生提醒了：六十岁后太勤快也不是好事，有时候“懒”一点反而能长寿！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然，这里所说的懒并不是“懒惰”：不干活、不运动、整日躺着；而是让老年人慢下来，别急躁。按照自己的生活节奏、保持简单舒适的生活状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、学会锻炼时“偷懒”</p><p class="ql-block">由于早晨气温低、身体血压高，不建议爱早起的中老年人在清晨进行锻炼。可以选择太阳升起后的上午或傍晚运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此外，很多人在认识到自己身体机能下降后，会努力锻炼、运动来提升身体素质；事实上，运动强度过大、速度过快，不仅可能、起不到强身健体的功效，反而会伤害关节和肌肉！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盲目高强度运动，中老年人很可能会引起脱水现象，甚至诱发心律失常。也不建议在体力不佳、精神状态不好的情况下锻炼，反而会让免疫力进一步下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、学会心态上“偷懒”</p><p class="ql-block">生气、动怒有多伤肺、伤肝，相信很多人都知道。情绪波动过大，不仅会让自己血压升高，还会导致内分泌失调，对于有慢性疾病的中老年人来说不利于保持身心的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，学会调节情绪、平和心态，是步入中年、老年的必修课程，对我们的健康大有好处！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、学会让胃肠“偷懒”</p><p class="ql-block">对于中老年而言，肠胃的消化、吸收功能已经较年轻时有所下降，极易引起消化问题，伤害肠胃。所以吃饭时要注意速度、细嚼慢咽。建议每顿饭的时间保持在25分钟以上，进食到7分饱左右即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（七分饱的程度是指还能再吃，但是对于食物的热情已经有所下降，此时就要及时停止进食了，继续吃很容易吃撑。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>