虎跳峡+雨崩活动

俞玉炎

杭州小鱼儿🐟户外俱乐部带您：

用双脚丈量大地，用双眼饱览美景，用身体拥抱自然，用汗水洗净心灵，用意志战胜自我，用智慧感悟人生。

为什么要登山？

因为山就在那里。

这次我把世界非常知名的两条线路雨崩和虎跳峡来个汇总，为您带来两条线路视觉震撼的同时，沿途又可领略如白水台、月亮湾、飞来寺、世界上最大的转经筒、独克宗古城及丽江自然风光和人文风景，让您惊喜连连，福运连连……

人生至少要做一次深度的旅行，可以最近距离的触摸自然、感爱自然、领悟自然，这样的人生才不负来人间一趟。

趁现在、趁还走得动，勇敢出发吧。

2024年10月 我带上您，您带上眼睛，去享受一场震撼心灵的视觉盛宴吧！

不去天堂，就去雨崩”。

雨崩位于梅里雪山脚下，藏语中意为“堆满经书的地方”。这里是藏族人“内转经”的必经之路，也被一众徒步爱好者奉为“史诗级徒步路线”、“通往天堂的秘境”之地。

天堂在左，雨崩在右，天堂太远，虚无缥缈雨崩很近，近在咫尺

雨崩冰湖是梅里雪山的“圣湖”，由雪山融水汇集而成，湖水异常的冰冷，呈深绿色，犹如翡翠一般，冰川则蔓延到湖边，到了冬季就变成了冰封世界。

【虎跳峡】

虎跳峡坐落在丽江和香格里拉交界处，是世界上最纵深的峡谷之一，峡谷全长16公里，由上虎跳、中虎跳、下虎跳组成，峡谷最窄处只有30多米，海拔高低差在3000多米。高路位于哈巴雪山山麓，与玉龙雪山西北侧山峰近在咫尺，尽收眼底。此线是国际上知名的徒步线路，常规旅游团队基本只走下段，不能领略峡谷和玉龙雪山的壮美，高路徒步以险奇秀著称，但险是可控的。通常虎跳峡高路徒步有多种设计线路，综合风景和体验等诸多因素，我们选择了最经典的中虎跳至二十八道拐路段，这也是虎跳峡徒步最精品的线路，一路步入峡谷，景色美不胜收，令人惊叹

2024年10月13日~10~20日雨崩徒步和虎跳峡徒步安排如下

第1天

✈丽江集合 住丽江 打卡

餐食自理

第2天 打卡（上车睡觉，下车拍照）

丽江🚗香格里拉汽车🚗月亮湾🚗飞来寺

海拔 丽江2400m 香格里拉3300m 飞来寺3450m

行车距离 380公里

住飞来寺

早中晚三餐自理

第3天 徒步深度游

飞来寺🚗西当~南争垭口~雨崩村 徒步15公里 强度3个星（可坐越野车260元/人自理）（西当若修路不通的话改为尼龙进，参考尼农出线（雨崩~尼农村））

海拔，上雨崩3250，南争垭口3750，

住上雨崩or下雨崩

早中晚三餐自理

第4天 徒步深度游

雨崩村~原始森林~神瀑 ~原路返回 强度两颗心 徒步14公里，（可骑马费用自理）

海拔，上雨崩3250下雨崩3050神瀑3700

住上雨崩or下雨崩

早中晚三餐自理

第5天 徒步深度游

雨崩村~冰湖~原路返回

上雨崩~笑农垭口~大本营~冰湖，徒步16公里，强度3.5星、难度2星，需要一定的体能和身体素质

海拔，上雨崩3250 笑农垭口3600 冰湖3900

住上雨崩 or下雨崩

早中晚三餐自理

第6天 徒步深度游

雨崩村~尼龙峡谷~尼农村🚗白水台 徒步15公里（不想走的伙伴可以坐越野车西当出） 强度两个星

海拔，上雨崩3250尼龙村2130白水台2380

住白水台

早中晚三餐自理

第7天 徒步深度游虎跳峡

白水台🚗张老师家~高路徒步~中途客栈

徒步15公里 强度3星，难度1星

海拔 白水台2380张老师家2000中途客栈2350

早中晚三餐自理

第8天 徒步深度游

中途客栈~28拐~纳西雅阁🚗丽江机场

徒步11公里，强度2星，难度1星

海拔中途客栈2350纳西雅阁2100

早中晚餐自理

预留一天

活动价：2380元/人(15人成行)。

单房差：正常情况均能拼房，拼不成功则补房差。费用说明费用包含：

1.住宿：全程6晚标间住宿(雨崩3晚、飞来寺1晚、虎跳峡2晚）丽江1晚为赠送，不用不退；

2.交通：行程中旅行用车🚗，一人一正坐，驾驶员餐旅费，若统一AA就餐，领队和司机不参与AA。

3.门票：梅里雪山、雨崩村管理、虎跳峡门票、白水台门票。

4.氧气1瓶/人，组织成本费。

5.保险：意外保险赔付30万元/人，因意外引起的伤害，领队有协助受害者获得保险公司赔偿的义务但不承担其他的赔偿责任。

费用不含：

1. 大交通：各地到丽江往返大交通；

2. 餐饮：全程用餐自理，驴友可一起AA（领队和司机不参与AA）；3. 单房差：此产品为两人入住一间价格，单人参加或单独住一间则需补房差。（全程标间套餐：日常单房差260元（但实际补足差价），有单独同性则按照报名顺序协调安排拼房，但不保证一定拼成功）；

4. 骡马/乘车费用： 雨崩徒步过程中，个人自行骑马费、乘汽车、摩托车等（费用景区均有公示，服务不属于俱乐部提供，安全及服务问题请驴友自理）；

5.因个人身体原因下撤、救援产生的费用

6. 其他：一切个人消费及费用包含中未提及的任何费用。

退改政策：

1、使用日期前10天17：00之前（含）损失费0%；

2、使用日期前7天17：00之前（含）损失费30%；

3、使用日期前3天17：00之前（含）损失费60%；

4、使用日期前3天17：00之后（含）损失费80%；

5、行程开始后，因个人原因需提前退团，并不退任何费用，敬请理解

装备建议

1．一个30L左右的小背包和一个大包（放在飞来寺酒店），主要是在梅里雪山和雨崩景区徙步时装相机、饮料、食物等；

2．需穿防水的登山鞋或者徙步鞋，路途中时常是连续两三个小时的上坡或者连续两三个小时的下坡，没有一双好的鞋会比较辛苦；

3．雨崩早晚比较冷，秋冬需准备手套、帽子、透气保暖内衣、加绒冲锋衣、冲锋裤、一件羽绒服备用，徒步过程中可能会比较热，需备速干衣；

4．换洗的内衣裤，个人的洗漱用品，身份证、学生证等个人证件；5．厚一点的袜子2到3双，最好是户外袜，通气性强，穿久了也不会有异味；

6．牛肉干、巧克力、红牛等路餐，沿途部分地区有藏民提供酥油茶、方便面、青稞饼出售；

7．防晒霜、墨镜、户外头巾；

8．雨崩已全村通电，手机和相机都可以充电，并有免费 wi f 可使用；

9．雨崩村和中虎跳整体住宿条件不能和城市相比，如有重度洁癖客人可携带一条轻便小睡袋；

10．因不同的血型和肤质，有些人可能会遭蚊虫叮咬，皮肤敏感的驴友有必要准备驱蚊水；

11．女生可以多带一些防晒修复面膜，当徙步了一天回到客栈，可以敷在脸上修复受损的皮肤；

12．个人药品，抗高反药，感冒药，创口贴，晕车贴等；

13．雨崩住宿都配备有太阳能热水器，但为了降低高反风险，不建议在雨崩村洗澡，且雨崩村条件落后，缺水断电情况时有发生，请大家做好心理准备；

14．水壶：虽然一路上连可乐都可以买到，但是备用的一瓶水总是必要的。

装备清单：

冲锋衣十保暖层、速干内衣裤、冲锋裤、薄的羽绒服、登山鞋、速干袜2~3双、雨衣、护膝、登山杖、保暖登山手套、保温杯（有一口热水非常重要）头灯、魔术头巾、保暖帽、遮阳帽、墨镜、防晒霜，冰爪、雪套、身份证、充电宝、急救药品等。建议携带物品:功能性饮料红牛，少量的咸味食品补充电解质，巧克力牛肉干，士力架和花生糖可以准备几块做为补充能量。葡萄糖糖、能量棒（路餐）

重要提示

1.为了您的安全考虑，请您在出行前做一次必要的身体检查，凡患有包括但不仅限于传染性疾病，心脏病，高血压，心脑血管疾病，呼吸系统疾病，精神病严重贫血等不适合剧烈运动的疾病以及大中型手术的恢复期患者，行动不便者，孕妇等其他不适合出行者，平时不运动者请勿报名，代他人报名者也请核实代报人的身体健康状况。

2.请确定您能接受领队和工作人员的指挥，不脱离队伍，不独自行动，不做其他可能给自己和他人带来危险的举动在报名。

重要提示报名本活动要求：

无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者。

鉴于户外旅行需要参加者具备良好的身体健康条件，以下人员请勿参加本次活动：

1．传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；

2．心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

3．脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；

4．呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病、哮喘等病人；

5．精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；

6．高血压、高血糖、高血脂患者；

7．严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克／升以下的病人；

8．大中型手术的恢复期病患者；

9．孕妇及行动不便者；

10．其他不适宜参加旅行的身体情况。

11 .本次活动不欢迎犟驴、猛驴、自私驴以及负能量驴参加。

温馨提示

1、活动前热身10分钟，前1小时属于热身阶段，要慢节奏，防止受伤；活动后拉伸10分钟，缓解疲劳。

2、前不超越领队（控速），防止走散；后不落后于收队（呼应），防止走丢；中间伙伴识别自己的队友跟随，保持好衔接，防止走失；

3、中间的伙伴在转弯道、岔路口留一位伙伴等待后队，并告知前面队友减速等待，防止后队走岔；

4、队友中途需要暂时停顿的，请靠右侧停顿，并告知相伴人员或队友，以免遗漏；5、休整时暂时离队的，要告知队友或相伴人员，防止走丢；

6、严禁私自离开队伍，严禁做危险动作；拍照不走路，走路不拍照。领队联系电话会在活动群公告里留存，出现危险时请及时联系。

《领队免责声明》

一、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。

二、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，组织者不承担任何法律和经济责任；

三、凡报名者均视为接受本领队声明，即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效；否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

风险告知书

一、您确保自身身体健康，状态良好，没有生病，也没有患有包括但不限于传染性疾病、心脏病、高血压、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血症等不适合剧烈运动的疾病；以及非大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等其他不适合出行者。

二、活动出行前，您休息充足，没有饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

三、您已经按照指示，携带了合适的装备。

四、在整个活动过程中，您能接受领队和工作人员的指挥，不脱离队伍，不独自行动，不做其它可能给自己和他人带来危险的举动。

五、一旦发生身体不适和其他危险，您能够在第一时间通知领队和工作人员，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险及治疗措施。

六、您已知悉并理解如下户外活动中可能遇到的风险和防范措施，见下图

七、您已知悉并理解以下高风险项目的注意事项：

（一）、徒步、登山

1．参加徒步活动前，请做好必要的热身活动，避免造成不必要的伤害。

2．下雨下雪容易引起山路湿滑，土质变松，能见度降低，这种情况下请务必沿着山体一侧前行，应该远离悬崖等区域，以免跌落。雷雨时请不要再树木下避雨，避开金属材质设施（栏杆，铁索等）。同时也应该保护好自己的电子设备以免打湿而造成不必要的损失。

3．有些路段窄，请避免并排行走，而应该依次通过。如若到路边出现灌木和荆棘，请远离他们，避免划伤，钩破衣物。避让其他行人或牲畜时，请尽量采用内测避让。

4．拍照时务必选择宽敞安全的地方停下来拍，不要边走边拍，同时小心不要让手持设备滑落。

5．徒步期间应有团队意识，听从随团工作人员安排，不单独行动，以避免迷路，发生意外。

6．徒步期间，不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。建议找一个和自己速度差不多的同伴同行且注意适时休息，及时补充能量，避免过度疲劳。

7．年老体弱者，孕妇及高血压，冠心病，心脏病患者等不宜前往未开发景区，救护车开不进来。

（二）、高原环境

1．患有心脏病、脑血管疾病、贫血、高血压病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、糖尿病、严重慢性疾病等是不宜进入高海拔地区旅行的。感冒患者由于体质变弱，进藏很容易转为其它高原病，尤其是肺水肿。建议康复后再前往高原。由于高原环境的特殊性，孕妇请勿参加高原行程。

2．高原气候寒冷，昼夜温差大，要准备足够的御寒衣服，即使在夏季也要有一件轻薄羽绒服。

3．出行前一周不要加班，调整作息时间，注意休息，很多人高反都是由于出发前过于疲劳疲惫。出行前半个月务必不要做剧烈运动、大强度运动。

4．进入高原的当天建议不安排高强度活动，休息好；初到高原不建议洗澡、洗头。

5．人在高原，肠胃的消化功能会有所下降，而且消化食物胃部需要大量的供血，容易引起高反。所以切记，吃饭七分饱，选择高热量易消化食物。多吃水果，多喝水。6．高原禁止饮酒，饮酒容易引起高反，醉酒则会危害生命。

7．发烧38度及以上，有腹泻呕吐症状，应尽快到附近医院进行治疗或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

讲讲有关高反的问题：

首先要明白高反并不是每个人都有，同一个人无论去过高海拔多少次也有可能会发生高反。一般发生在突然到达高海拔地区的6-12小时后，多数人在3-10天内可自行适应恢复；

急性高原反应易发展成脑水肿或肺水肿，严重时会致人死亡，所以大家去高原一定要重视，但也不必害怕，前提你要没有基础性的疾病，尤其雨崩这个植被比较好，一般不会高反，但也要引起重视。为了你的安全考虑，有基础性疾病的人（见重要提示）不建议去。

其次高反根据个人体质不同而不同，有的2500米就有，有的3000米等等，当出现类似感冒症状时如耳鸣、头痛、头晕、头眠、恶心、疲倦、无食欲等就要注意了。

高反六句话

1.心情要平和、平和、平和，不要太兴奋

2.走路要缓慢、缓慢、 缓慢，不要太激烈

3.前几天不要洗头洗澡，不要喝酒、不要吃得太饱，

4.注意防寒保暖，千万别感冒，多喝开水及葡萄糖，多喝高原生长的东西如酥油茶、牦牛肉

5.开始有症状时不要吸氧，防止有依赖。头痛难受时可以吃布洛芬

6.有症状时及时告知领队

沿途的风景

束河古镇，纳西语称“绍坞”，位于丽江风景区的核心部位，是纳西先民在丽江坝子中较早的聚居地之一。古镇依山傍水，民居房舍错落有致，面临田园阡陌；北瞰玉龙，东南瞻象山、文笔，四时风光变幻。景区是游览丽江古城、玉龙雪山、泸沽湖、长江第一湾和三江并流风景区的枢纽点，是茶马古道上保存完好的重要集镇，也是纳西先民从农耕文明向商业文明过渡的活标本，素有清泉之乡、皮革之乡的美誉。

独克宗古城是中国保存得最好、最大的藏民居群。

独克宗古城有一个高达21米、总重60吨的巨型转经筒。据当地旅游部门介绍，这个转经筒为镏金纯铜制作，筒内藏有经咒、六字真言124万条和多种佛宝共16吨，需要四五个人合力才能转动，转经筒要转三圈寓意：前世、今生、 来世。

转经筒是藏族人民祈福用的东西，听说每转一圈，就能带来一份好运[合十]，每转这个经筒一周，相当于念佛号124万声

飞来寺是位于云南省距德钦县城8公里处的滇藏公路沿线的一座寺庙，最初建于明万历四十二年（公元1614年），距今已近407年的历史。

民俗禁忌

1. 指神山某座山峰必须五指并拢、手心向上指向目标。

2. 在雨崩自然圣境行进途中见到白塔、经幡塔、玛尼堆等应顺时针方向行走。

3. 在有着大大小小玛尼堆的路上，尽量从玛尼堆的左边走过（而不是我们习惯的靠右行）。

4. 路上有些经幡会挂的很低，不要跨过经幡，应该用手拨起经幡，从下方钻过去。

5. 不要在圣地神瀑附近抽烟或者如厕。

6.正确的转瀑方法：在雨崩村，先顺时针绕白塔转10圈，然后向神瀑出发。转瀑时，从左往右转3圈，然后带个水壶到旁边的泉眼中取神水喝，还要捡个小石头放进水壶。记着这个仪式。另外，转的过程不能带帽子。不要在神瀑旁抽烟，更不可在附近经幡、玛尼堆旁做出任何不雅行为。

7.进入圣地请尊重当地人习俗，请不要大声喧哗打闹,请不要摸小孩子的头和肩膀

8.保护景区环境

雨崩是一个纯粹干净的地方，与世隔绝造就了它的美好，也吸引了不少的驴友。请不要随地乱丢垃圾，爱护雨崩的环境，这里随处都可见绿色的大垃圾桶，随身携带一个塑料袋装垃圾，然后再丢进垃圾桶，不要乱扔。

白水台位于哈巴雪山麓，香格里拉县城东南的三坝乡白地村，距县城101公里，海拔2380米，是纳西族东巴教的发祥地。

它是由于碳酸钙溶解于泉水中而形成的自然奇观。含碳酸氢钙的泉水慢慢下流，碳酸盐逐渐沉淀，长年累月就形成台幔，好似层层梯田，被称为“仙人遗田”，面积约3平方公里，它是我国最大的华泉台地。

中途客栈（Half Way）虎跳峡高路徒步路线上必打卡的客栈，风景随便拍都能成为朋友圈获赞王者

（一）客栈亮点

【爽死你天台】

✨下午五点多一定要赶到Half Way！可以拍日照金山

✨天气晴朗的夜晚，可以在阳台看星星

✨Tigerbuck的咖啡做的非常好喝，可以点一杯在天台上喝咖啡对着玉龙雪山发呆放空，也可以点酒。

【天下第一厕】可以对着风景美如画的玉龙雪山，去卫生间。一定要来这里去个厕所

（二）

中途客栈算是虎跳峡高路徒步路线中，风景最好，最有故事的一家。曾经外国背包客远多于国内旅行者。老板是个非常有意思有故事的人，可以和老板聊聊天。不想徒步的话，直接开车也可以到达。

【天下第一厕】

可以对着风景美如画的玉龙雪山，去卫生间。一定要来这里去个厕所