<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 未来可期·遇见阳光遇见你</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">一餐一饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">一朝一夕</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">简单的食物让生活充满温暖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">我们一起</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">好好吃饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">好好成长</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">快来看看我们本周吃了些什么吧~</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 合理的营养是幼儿发展的基础，而均衡的膳食是摄取营养的唯一途径。幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素：维生素A、胡萝卜素、钙等的供应；干稀、荤素、粗细、甜咸合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">道真县阳光新城幼儿园</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">一周食谱分享</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> </b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">（2023.3.13—2023.3.17）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"></b></p> 本周特色食谱推荐 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> 小米红枣粥的功效主要是健脾养胃，补气养血。红枣和小米都是日常生活中比较常用的食材，其中，红枣铁含量非常高，而且有健脾益气，养血安神等功效；小米性温，具有养胃健胃的功效，含有多种维生素，微量元素和矿物质，对于平时脾胃虚弱的人群非常适合。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">所需食材：小米、红枣、枸杞</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">做法:</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">1、小米用清水淘洗干净。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">2、砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米大火煮开后，改小火。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">3、 红枣、枸杞用温水浸泡洗净。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">4、干红枣洗净后，竖着切片去掉枣核。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">5、把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);">6、最后撒上洗净的枸杞，文火炖10分钟即可。</b></p> 早餐＋早午点 午餐 <p class="ql-block">0</p> 早餐＋早午点 午餐 早餐加＋早午点 午餐 早餐＋早午点 午餐 早餐+早午点 午餐 育儿小知识 <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">吃粗粮的好处</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1.降低高血压、糖尿病风险</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 粗粮中有种纤维素，可以延缓我们身体对于食物中糖分的吸收，同时还能有效地控制血液中胆固醇的浓度，从而降低了高血压以及糖尿病等疾病的风险，保持我们身体的健康</b><span style="font-size:20px;">。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2.改善肠道环境、防止便秘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 粗粮中富含大量的膳食纤维，可以很好地帮助我们的肠胃快速蠕动，排除毒素，肠道通畅，才能一身轻松。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3.保护神经系统</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 粗粮中的维生素A对我们的眼睛有好处，维生素B1可以提高食欲，改善消化功能，还能保护人体神经系统功能。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 本周美食分享到此结束了，感谢大家的收看，我们同一时间下周再见呦！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> </b><b style="font-size:20px;">新学期，新开始。让我们心手相牵，带着对新学期的向往，回归同伴之间的嬉戏，一起向未来出发！</b></p>