<p>在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。</p><p>也许你曾经早起过，</p><p>也许你一时兴起记记账，</p><p>也许你为自己立过很多的flag</p><p>……</p><p>而这一切坚持不下去的事情，在这21天里，有所改变。</p><p>在21天里，记录自己的蜕变和进步，共同成长为努力追光的自己。</p> <p>“健康管理，医者先行”。带着健康的愿景，走在健康的道路上——21天自我健康管理开始啦！大家情绪高涨，积极投入，为我们能量满满的打卡点赞！</p> <p>颜值与才华并存的刘佳秀主任致辞，宣布21天自我健康管理正式启动！</p> <p>全体人员宣誓</p> <p>心愿树上开满了希望的果子。我的愿望是：我健康我快乐！</p> <p>大合影</p> <p><b style="font-size: 20px;">七彩缤纷组</b></p><p><br></p><p>我有幸分到七彩缤纷组，我们的口号是：学习着，并快乐着秀出缤纷的自己💪</p> <p><b style="font-size: 22px;">PART01:运动篇</b></p><p><br></p><p>日日行，不怕千万里；</p><p>常常做，不怕千万事。</p><p>学习从来就不是一蹴而就的，而是在于坚持在漫漫的学习过程中，不论学习什么东西，有了坚定的意志，就等于给双脚添了一双翅膀。</p><p>重复亦是学习之母。</p> <p>每一个晴朗的天气，林老师就带领我们在飞机坪跑步、各种训练。</p> <p>当练习变成一种本能的习惯</p><p>你就会享受到它带来的快乐</p> <p>只进行一天的运动，可能看不出什么变化。但每天的运动，一定会让你自带光芒，每天坚持锻炼，是我们每一个人最大的快乐。</p> <p>练习的时候慢慢去练，好好的去享受练习</p><p>即使会走走停停，停停走走，但要一直保持向前。</p> <p>坚持练习，一天比一天进步就是收获。</p> <p>身体的状态是在不放弃中，一点一点改变的。</p> <p>关于练习，重要的是开始&持续</p><p>而不是追求完美，完美只是持续顺带的结果。</p> <p><b style="font-size: 20px;">户外团建活动</b></p><p><br></p><p>通过训练，过去只知道可以去做能够做到的，现在知道有了团队就有了坚强，还可以去做很多想都想不到的事情；过去只知道团队需要自己去奉献，现在知道了是多么的需要团队的支持与鼓励；过去只想要得到团队的信任，现在知道信任团队更重要。</p> <p><b style="font-size: 20px;">我坚持：</b></p><p><br></p><p>我很健康！我在帮助别人健康！我走在传播健康的路上！</p> <p><b style="font-size: 20px;">我们在一起，就会了不起！</b></p><p><br></p><p>坚持每一天</p><p>学习每一天</p><p>知你心</p><p>看他心</p><p>回到自己心</p> <p><b style="font-size: 20px;">PART02 饮食篇</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">早餐</b></p><p><span style="font-size: 20px;">雪哈牛奶、无麸质燕麦椰子奶、燕窝、银耳莲子桂圆红枣汤、鸡蛋、坚果等</span></p> <p>各种水果</p> <p><b style="font-size: 20px;">中餐</b>、<b style="font-size: 20px;">晚餐</b></p><p>富含蛋白质的食物</p> <p>富含维生素的食物</p> <p><b style="font-size: 20px;">PART03 打卡篇</b></p><p><br></p><p>这项看似简单的打卡，却有着非常重要的意义，不止是让我们通过打卡完成一个任务那么简单，更多的是让我们在通过持续不断的打卡，养成一种好的习惯，同时也是在无形的考验着我们的一种坚持精神。当我们在日复一日的完成这些打卡任务的时候，会让我们的内心自然的产生自信，这种自信可能看不见摸不着，但却会让人在下一次遇到其他打卡挑战时充满信心。</p> <p><b style="font-size: 20px;">早安</b></p><p><br></p><p>没有人喜欢早起，但坚持早起的人，会慢慢爱上早起的感觉</p><p>当你觉得自己“牺牲”了无比珍贵的睡眠时间，那早起的时间，也变得弥足珍贵，每一分都不想浪费</p> <p><b style="font-size: 20px;">晚安</b></p><p><br></p><p>每晚睡前，原谅所有的人和事。闭上眼睛，清理你的心，过去的就让它过去吧！</p> <p><b style="font-size: 20px;">阅读30分钟</b></p><p><b style="font-size: 20px;"></b></p><p>坚持阅读， 提升自我修养。</p><p>读书的根本目的是为了让自己明白世界，看清自己，让自己在无所事事的时候，有一种严肃力量推动你往前走。</p> <p><b style="font-size: 20px;">PART04 总结篇</b></p> <p>坚持做好一件事，就得培养做这件事的习惯。因为你的一天中所有的行动至少有90%是由本人的习惯决定的。世界上没有更好的捷径，只有坚持才能成功。</p><p>要养成一种新习惯并不容易，不仅要对抗旧习惯的引力，更要对抗人性与本能，</p><p>我们过去的习惯造就了今天的你，今天的习惯也将塑造未来的你，科学的改变生活、工作、思维上的小习惯，日积月累，回报给你的就是大大的惊喜！</p><p>陶行知说过:“思想决定行动，行动养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。”</p><p>因此，在这个学习的时代，我们是追梦人！</p><p><br></p> <p>一切习惯都可以用自己的意志去改变，而科学的依据是，真正形成一个习惯只要21天。坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行；坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉习惯了、自然了；坚持22-90天，你不经意的就会去做，每次都很自然，不做反而不习惯了。</p><p>努力奔跑</p><p>向未来</p><p>向上🌷🌷🌷</p><p>多年以后</p><p>一定会感谢现在全力以赴的自己！🌺🌺🌺</p>