养生谷游泳健身

福星

在家我比较喜欢锻炼。每天都在家对面的健身房进行游泳健身锻炼。每次2个多小时。外出旅游在所住的宾馆或酒店，只要有游泳健身的地方我都要到里面活动活动。经常进行体育健身运动，人体免疫力就会比较好，由于自己一直坚持游泳健身，在疫情期间基本上大家都阳了，许多人症状比较严重，但自己的症状很轻，基本上一天多的时间就好了，也没有咳嗽的症状。看看锻炼不锻炼就是不一样。

跑步是一种非常好的运动，在跑步机上跑步有非常大的优势，它可以不受天气、交通情况等影响，同时又可以通过跑步机速度、坡度等调节，来调整运动强度，还可以通过跑步机一些设施来监控我们跑步时的身体状况，所以在跑步运动中有非常大优势。

但是使用跑步机跑步要注意：在使用跑步机健身的时候要保持空气流通，保持空气的新鲜；本来室内的空气含氧量要低于室外，一旦人比较多时都在一个空间中中使用跑步机，会导致氧气的不足，所以尽量避开人流高峰期。在跑步机上跑步环境比较单一，人体会更容易产生运动疲劳。所以我在使用跑步机有时正向跑个几分钟。再放慢速度反着走几分钟，使自己的身体较好的适合外部环境，使自己身体的调节能力得以增强，这样才能起到更好的锻炼效果。

坚持自我保健按摩对于我来说是一种非常好的养生之道。每天坚持做一下从头到脚的保健自我按摩，持之以恒，必然收到较好的效果。每天健身锻炼除了做一些对老年人有益的器械运动外，大部分时间用于自我全身按摩，按摩能够有效的促进机体的血液循环，加速体内血液的流通，从而缓解机体的不适症状，且按摩穴位还能达到辅助治疗疾病的效果。穴位按摩可疏通经络，调和气血，在穴位经络上按摩可引起局部经络反应，起到激发和调整经气的作用，并通过经络影响到所连接的脏腑、组织、肢体的功能活动，以调节机体的生理病理状况，达到百脉疏通，五脏安和，使人体恢复正常的生理功能的目的。

做完不同器械的运动后再自我进行从头到脚，胳膊和大腿，手指，脚趾，腋下的全身按摩和放松，虽然时间会长一些，但日积月累，长年累月的坚持下来，必然会收到比较好的效果。做按摩最好要事先了解一下人体的穴位位置和主要功效 要对症按摩，不要乱按。人体周身约有52个单穴，309个双穴、48个经外奇穴，共409个穴位。有108个要害穴，其中有72个穴一般采用按摩手法点、按、揉等不至于伤害每天健身锻炼除了做一些对老年人有益的器械运动外，大部分时间用于自我全身按摩，按摩能够有效的促进机体的血液循环，加速体内血液的流通，从而缓解机体的不适症状，且按摩穴位还能达到辅助治疗疾病的效果。穴位按摩可疏通经络，调和气血，在穴位经络上按摩可引起局部经络反应，起到激发和调整经气的作用，并通过经络影响到所连接的脏腑、组织、肢体的功能活动，以调节机体的生理病理状况，达到百脉疏通，五脏安和，使人体恢复正常的生理功能的目的。

锻炼要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样长期坚持下来，身体素质就是不一样，感冒了打个喷嚏就没事了。

每个人都希望青春不老，长命百岁，渴望有一个健康的体魄，幸福的晚年。尤其是作为我们老年人来说：身康体健是重中之重。一定不要得过且过，不要偷懒，给自己找各种理由，健身锻炼是为了自己。一定要坚持下去，千万不能未老先衰了、未老先灰了、总之，人老了不想锻炼不会玩是个大问题。人不会玩就是不会活、不会乐、不会笑，所以也就谈不上身康体健！经常坚持锻炼，进行一些摄影，绘画，旅游等活动，虽然花了一点钱，但这钱花的值，用少量的钱换来了健康，不仅对自己有好处而且对孩子们也是有好处的，又可以减轻他们的负担。

网上流行的苦口良言说的非常好：“医院人多不讲价，到了医院最听话，让你交钱你交钱，让你干啥你干啥！辛辛苦苦三十天，也就挣个三四千，到了医院才知道，花完也就一两天！辛辛苦苦几十年，一病回到解放前！万水千山总是情，没有健康真不行！

健身馆的环境非常好，健身项目也比较多，各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。

游泳还可以防病治病，经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒；由于水浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处；由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。据报道，经常游泳，对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。

七十多岁的老人应该尽量多多回忆过去美好的时光，在玩字上多用一点心、多下一点功夫；好好的在玩乐中，在强身健体的运动中渡过自己幸福的晚年；最大限度的去延伸自己生命的长度，提高晚年生活的质量。