在变老的路上，善待自己，从容生活

海阔天空（刘佳）

　　退休生活中，山一程水一程，错过的，都是风景，留下的，都是记忆，生活起起落落，终会归于平淡，我们也在慢慢变老。逝去的岁月，老是必然的，回首青春已渐行渐远，生命无论悲喜都已被打上时光的印记，光阴的驿站，我们虽满面风尘，却多了份真实和坦然。

　　时光慢慢变老，其实也没有什么不好，眼角的皱纹，定格的是美好和快乐的瞬间，斑驳的光影里，我们没有必要感叹，每一天都是一个新的开始，每一个当下都值得珍惜，而窗外阳光依然温暖。在变老的路上，优雅从容，善待自己，开心过好每一天。放下一些执念，放下一些包袱，忘记不值得的，人生才会轻松，才能走更远的路，活成自己最喜欢的样子，脸上才会有灿烂的笑容。

　　一、在变老的路上，优雅从容。退休生活，要好好善待自己，也善待身边的每一个人，相遇不容易，下辈子不一定遇见。在变老的路上，做最真实的自己，不用在意别人的眼光，不必在乎别人的议论。人活着开心最好，心有希望，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。给自己信心，不用刻意讨好别人，不纠缠过去，看淡一切，从容应对生活中的风风雨雨，相信，风雨过后总会有最美丽的彩虹，相信人生没有过不去的坎。

首先，要保持身体机能正常运，心态放松，有节奏按排好起居生活，做一些适当的运动和外出旅游，排解退休了无所事事的寂寞感，有益身心健康非常重要，另外如果身体健康的话，亦可做些力所能及的工作，好像我现在就是这样还留用在原点，工作不重，朝九晚五，双休日与朋友喝茶到乡下游园，既有精神寄托又找到乐趣，生活过得很充实。

其次，退休步入老年阶段，健康最重要。这个阶段随着身体器官的老化，各种疾病相随而来，无聊、无奈、寂寞的时间天天相伴。健康养生、唱歌绘画、旅游天下、养花种草、撰写回忆录等，这些生活内容让退休以后的晚年安详、健康、快乐、幸福。

　　二、变老的路上，要学会坚持。人生没有捷径可抄，每一条路，都会有曲折有荆棘。在你撑不下去的时候，请再多撑一小会儿，忍耐点，坚强点，你承受过的疼痛，一定会有助于你。明天的你，忍受了所有的孤苦无依之后，捱过了无数个泪水交加的夜晚之后，一定会感谢今天自己的努力。

第一，变老的路上，一定不要乱发脾气。生活中，总有太多事，自已不能操控和把握，千万别强求和为难自已。其实，人生本来就有很多无法破解的难题，不是每一件事，都能做到极致。和破事死嗑，伤的只有自已。一定要心平气和，得之，侥幸；失之，认命。

　　第二，给自己一个微笑，保持一颗善良的心，以优雅的姿态面对一切，做一个有原则有脾气的人。在变老的路上，善待自己；开心过好每一天，吃自己喜欢的美食，去自己想去的地方，累了，就停下来歇一歇，心里有苦，就找一个人倾诉一下。多看书，多听音乐，陶冶自己的情操，以欢喜心过生活，以温柔心除挂碍。往后余生，好好保重自己，人生有辛苦，也有收获。在慢慢变老的路上，岁月沉淀了冷暖自知，也让我们变得更加优雅从容。

第三，要发展一门兴趣。趁年轻发展一门兴趣，给老了空巢做准备。在平常生活中找到自己的兴趣，任性地活。等孩子离开家，也不至于一天到晚看着墙壁发呆。平时可读书看报，看电视散步，做家务，保持节奏不紧不慢。如个人没有爱好，也没有任何事可做，这时就需要家人没事找事，帮助老人动起来，多活动活动，免得抑郁无聊，闲的时间长了容易生病。到菜市场买菜，小区散步，谈谈笑笑，跑跑跳跳，也是好的。

　　三、变老的路上，要有包容的气度。人生没有十全十美。心若计较，处处都有怨言；心若放宽，时时都是春天。要放得下，想得开，忘得掉。拨开世上粉未，胸中自无尘埃；消除心中鄙夷，时有清风入怀。

变老的路上，要有感恩的情怀。生命里的每一个日出、每一朵花开、每一条路，每一个人，都是只此一生的相遇，失去了，永不会再见。感谢命运，让你经历了磨练；感谢生活，让你学会了勇敢。感谢父母给了我们生命，感谢朋友给了我们信任，感谢爱人给了我们忠贞，感谢孩子给了我们希望……

第一，老有所为，老有所乐。退休后根据自己的实际，找个适合的地方去活动，文体活动都可以，不要无所事事。可以做自媒体、唱歌、打太极拳、散步、打乒乓球、健身、旅游、图书馆读书、下棋、打牌、看电影等，找个地方把自已的力气用在里头，让他发挥尽致，这样就有了人生的乐趣。

　　第二，不要硬撑。就算是一头驴拉磨，时间长了，也得歇歇脚。到了一定年纪，任何事情都不要硬撑着。绳子断的时候，就是在最细的地方出现问题的。如果觉得难受，不仅要休息，而且更要找医生，绝不坚持。吃补药不如一日三餐，不要相信那些养生的鬼把戏，吃什么补药都不如一日三餐安排的妥当。把钱花到不必要的地方去，还不如多吃点美味佳肴，落个嘴福。有个健康的身体很重要，多学习掌握一些中医健康的知识和方法，减少病痛，健康愉快，最好的保健医生其实是自己。

第三，坚持锻炼。生命在于运动。任何锻炼都是循序渐进的，老了以后呢，锻炼就是相对消遣的事情，带有一定的娱乐性质。可选择一两项体育运动，如每天散步及游泳等，持之以恒地坚持下去，可以提高肺活量、活跃有机体各部件，延缓衰老。通过锻炼有个好的身体，是老人送给子女的最大财富，也是子女的最大幸福。只有身体健康，生活才能充满阳光。

　　四、变老的路上，要顺其自然。这是一个物欲横流的时代，我们身处令人目炫神迷的诱惑之中，一定要看得了繁华，守得住初心。不以物喜，不以已悲。登高峰而不骄，处深渊而不恼，不妖不染，顺其自然，冷静自持，淡然面对。变老的路上，要有乐观的心态。太阳每天升起，别发什么闲愁。幸福没有标准，心态决定一切；输赢只是暂时，何必耿耿于怀。心中有诗意，岁月不曾老；只要心态好，生活过得才好。

第一，快乐永远是第一位的。一辈子很短，快乐最重要。要知道人最重要的是开心。学会宽容，不去计较。忘记名利，忘记恩怨，忘记烦恼。与人为善，不图回报，快乐来找。正所谓过一天少一天，过一天要乐一天，乐一天要赚一天。今天活得比昨天高兴、快乐，明天又要活得比今天高兴、快乐。退休后过这样的高质量生活，人生才算没白活。希望大家退休后都能生活得更充实，更优美，更高尚，做一个智慧的新老人，好好享受生活的每一天。

　　第二，退休后要多玩。不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验，死而无憾，一点也不复杂，这就是人生最大的意义。玩，不需要什么条件，看蚂蚁搬家也可以看个老半天，下像棋、养条金鱼、种盆花，都可以玩个够。种花，养鸟，逛书店，玩乐器，骑赛车，游泳，跳广场舞等等，让我们退休后活得一天比一天好。退休后不管贫富，只要注意生活中的每一个细节，小小的快乐，就能让我们享受不尽。

第三，趁早享受。当自己的牙好、腿好，身体也还行，趁着不聋不哑，思维还清晰，品一下天下美食，看一下大好河山，四处走一走，转一转，也不枉来世一遭。今天过去了不会再有，我们应该珍惜每一天的生活，吃着了，喝着了，这一天过得就值，就不后悔。能玩的时候玩，能吃的时候吃。好好珍惜身边的人，不要做翻脸比翻书还快的人。

　　五、变老的路上，要知道珍惜。人在旅途，会遇见不同的人，有的成了朋友，能陪一生；有的成了过客，只陪一程。不管是结伴前行，还是陌路擦肩，遇见了，就是缘分；相处过，就是福分。我们能做的，就是珍惜眼前，把握有缘的每一个瞬间。生之旅，顺少逆多。一辈子不容易，别跟他人过不去，更不要跟自已过不去。变老的路上，不必感慨也不必抱怨，感恩生活也珍惜遇见，执着努力亦随遇而安。

岁月不饶人，愿你看尽世间好风景，识尽世间有情人，淡看世俗纷扰，从容带笑前行。退休人员，个人爱好、家庭、生活习惯、身体素质、经济条件各等多方面情况不尽相同，所以退休后的生活安排也是不尽相同的，享受更加美好幸福生活是十分必要的。

第一，退休前不要凭空想象。不要急于给自己定目标，下结论。退休与工作，属完全不同的两种境遇。

第二，习惯忙绿的人，乍闲无聊很容易茫然。适应能力强的人，反倒很快进入角色，找到兴趣爱好。

第三，退休年龄多半处于更年阶段，一定要懂得及时调整心态，否则麻烦一大推。天马行空不可取，一定要基于现实。

　　第四，与家人关系也会处于新阶段，工作时接触有时有晌，退休后截然不同。衣食住行处处是事，要加强理解与沟通。少与是非之人接触，旁人好奇会引起诸多回想，使得情绪不定时引发不满甚至原本激素失衡的更年阶段更加难过。

第五，退休就是退休，不再介入如何工作事，以免无端是非。适当减少不必要社交，人在人情在，人走茶即凉。不管你是头是兵，不要指望像从前一样。

第六，起居饮食要规律，保证自己身心健康。及时调整心态，找到兴趣爱好，从中找到快乐。

　　六、变老的路上，要学会了放下。在变老的路上，我们都是一路走一路扔。扔掉年轻时的幼稚、天真，也一路拾起成熟和坚韧。回望过去，感恩岁月把我们变成了更好的自己。那时候，一点风吹草动都能让你崩溃，被伤害到遍体鳞伤时就会陷入自我怀疑，挫败和焦虑也如影随形。好在迷茫的日子，终究会过去。他们都说，是因为人越成熟，所以越通透。

有人说：“放下，是因为强大。”我倒觉得，是因为看透，所以不再困惑；因为经历，所以冷静。是岁月让我们强大，让我们成熟到无所畏惧。是强大，让我们最终学会了放下。

第一，要有一个好身体。先要保证自己活到退休，并且至少在退休后再活三十年，才算的上够本。所以，身体是最重要的，是退休的本钱。

第二，退休之前，想尽办法积累财富；退休之后，绞尽脑汁把钱花光。人活着，没钱，和人死了，钱没花够，都是悲剧。

　　第三，读书，思考，勤动笔，积累素材。很多人选择退休后周游世界，或是出去玩。其实，外出旅行这种事，都是要在年轻的时候就做的，二十几岁就要周游中国，三十几岁就要周游列国，趁着年轻，玩爽，老了之后才会有所感悟。等到老胳膊老腿了，去哪儿都是给别人添麻烦。

第四，退休之前，勤动笔，记下自己的所见所闻，写日记。等退休之后，慢慢的回顾、回味、回眸一生的经历，那些爱情，那些故事，那些职场上的争斗，那些酸甜苦辣，你都能以一种极为纯熟的目光去看待，这时候，提笔写一生的回忆录。

　　七、在变老的路上，变成更好的自己。我们每天都在迎来送往。有人来了，就此留下，也有不少人，只是短暂地驻足停留。释迦牟尼说：无论你遇见谁，他都是你生命里该出现的人，都有原因，都有使命，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。有的人教会你爱和勇气，有的人教会你坚强和独立，即便知道未来不可知，但是也无比感恩这种缘分的可贵。

第一，安排合理的生活。退休后的生活特点就是由“动”变为“静”，而体力活动的减少正是体质下降、抵抗力降低、寿命缩短的短的重要因素。因此，老年人退休后，可根据自己的体力情况，结合自己的兴趣，从事一些家务劳动，如种菜栽花、手工编织；或参加体操、打拳、练功、游泳等体育活动。自己应有合理的生活制度，这是老年人身心健康的重要保证。

　　第二，保持乐观情绪，要有精神寄托。离开工作岗位以后，能有更多的时间从事自己爱好的活动，如着书、绘画、下棋、练书法、欣赏音乐、研究园艺等等。爱好本身就是一种精神寄托，当一个人倾心于某种爱好时，就会忘掉烦恼和忧虑，而保持着良好的乐观情绪，有益于老年人的身心健康。

第三，学习卫生保健知识。认真参加有关老年人保健知识的学习，通过学习，学会一些防病抗老的保健知识，全球指导自己的生活，做到无病早防，有病早治，心中有数。

第四，参加适当的工作和活动。老年人有丰富的知识和经验，对于青年一代是十分宝贵的，故退休后可根据自己的身体的具体情况，做些适当的工作，当当顾问，参加社会公益活动，只要不离开社会生活，即可从中感受安慰和乐趣。

　　八、退休生活，学会惬意生活。有人说：“活在人间，要有三分温暖，两分凉薄，四分漫不经心，最后一分，随心所欲。”退休后的日子，揣着平淡如水的心情，漫不经心地漫步在风雨中，拾起一地破碎的回忆，无声无息地燃烧，随着那袅娜缥缈，随风曼舞的青烟，余生也是渐渐远了，感受退休后的惬意生活，是我们很多人的美好余生。

前半生，我们为了生存和生活奔波，打拼，如今退休闲赋在家，我们需要学会安静地享受惬意的退休生活：少管闲事，寻找内心的爱好，不胡思乱想，享受独处时光的静美，活在当下，善待自己与枕边人，经营好自己的大家庭，做一个向善的活到老学到老的好老人，感受余生的美好，感悟生活的唯美，感慨生命的意义。

第一，多出门走走看看。老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。

　　第二，退休后学会转换角色。到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。

　　第三，每天坚持适量运动。每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

　　九、在变老的路上，尽享生活的闲情。到了这个年纪，很多事都不挂心头了。该舍的舍，原本舍弃不了的，也都慢慢学会割舍。以前的我们，周转于各种聚会，害怕孤独。现在的我们，更享受一个人的闲情。以前的我们，一遇到喜欢的物件便满心欢喜地买回去，堆在家里落灰，也不舍得丢弃。现在的我们，喜欢变得难，物欲变得很低，不合适的东西，干脆断舍离。以前的我们，爱恨分明，喜怒分分钟展示于眉梢。

第一，活到老学到老。退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，我们不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强我们与社会的联系，提升自身的社会价值感。

第二，注重心理修养。我们常说的“养生”不仅仅是指保持身体机能的健康，心理修养同样重要。很多上了年纪的人喜欢回忆往事，这属于正常现象。但过度“怀旧”，难以接受退休前后的生活落差并因此产生消极情绪，则会影响老年人的心理健康，严重的还可能加速心血管系统、内分泌系统、消化系统等功能的减退。要坦然接受现状，积极向上，不仅能够愉悦身心、利于健康，更为子女安心工作、生活提供了坚强的家庭后盾，为他们树立了生活榜样。

　　第三，乐养。退休生活，选择什么样的生活是每个人的自由，但做人不能只靠吃饭活着，还要有一些别的东西来滋养。相比于中青年，退休族是最有资格和能力制定“小目标”的人。唯“小”，才可以很生活，例如学烧一桌好菜，种满一阳台花，亲手做件衣服；也可以很美，例如琴棋书画、唱歌跳舞；可以很近，在家里学会上网、玩微信；也可以很远，踏遍名山大川，饱览异域风情。

第四，做到“六然”。明末清初著名的思想家、哲学家王夫之提出的六然修身格言：自处超然；处人蔼然；无事澄然；有事欣然；得意淡然；失意泰然。希望老年人能从中获得益处，从而度过平静、安康幸福的晚年。

　　结语：“夕阳无限好，只是近黄昏。莫道桑榆晚，人间重晚晴。”在变老的路上，善待自己，揽一份豁达，拾一份开阔，让生活变得温暖，让天空变得开阔，不温不火，不急不躁，淡对得失，拥有一种笑看沧桑的洒脱。在老去的时光里处事不惊，不再向往轰轰烈烈，更加珍惜眼前的生活，做自己喜欢做的事，尽量靠近阳光，懂得为自己撑一把遮风挡雨的伞，心境如小溪缓缓流淌，静水深流，尽情地去享受生命的平和与安宁。

风吹过岁月斑驳的老墙，让生命溢满芬芳，丰盈而饱满的内心，让老去的脚步从容淡定，看惯了花开花落，潮涨潮汐，优雅的老去何尝不是一种美丽，容颜虽会慢慢变老，而心中永不变的是爱与温暖。

（全文完）

摄 影：海阔天空摄影工作室

撰 文：海阔天空（刘佳）

音 乐：婉儿《几度夕阳红》

出 镜：邹城市太极拳协会会员，荣获市、省、国家太极拳比赛冠军。

拍摄地：邹城市玉皇山万亩杏园