经常有朋友问我，没有糖尿病，也需要控血糖吗？当然！即使没有糖尿病，我们也要控制血糖，因为好处实在太多了，不信就往下看： <h3 style="text-align: center"><b>01.帮助保持苗条身材</b></h3><div><b><br></b></div><div>研究表明，那些餐后血糖控制不好的人，实施同样节食措施时，减肥难度会比别人更大。</div> <div><br></div><div>如果能够控制好餐后血糖，在吃同样多热量的情况下，更不容易感觉饥饿，人也不容易发胖，肚子上不爱长肥肉。对于不能忍饿，又想要腰身苗条的人来说，选择粗粮作为主食，既能享受美味，又可以减脂控糖，可谓是一举两得！<br></div><div><br></div><div>比如这款由富含芦丁的黑苦荞+“益寿麦”黑麦+营养全面的三色藜麦合理配比制成的苦荞藜麦刀削面，吃起来口感劲道，关键饱腹感强，升糖指数极低，无论糖友、胖友都能安心吃。</div> <p class="ql-block">好吃不贵，点击下方链接就能把它带回家👇👇👇</p> <h3 style="text-align: center"><b>02.有利于皮肤光洁、显年轻</b></h3><div><b><br></b></div><div>脸上容易长痘痘的人尤其需要好好控制血糖，因为皮肤方面的研究发现，吃低血糖反应的三餐，有利于调整激素平衡，减轻痤疮，改善皮肤状况。</div> <div><br></div><div>很多临床试验也都发现血糖指数低的饮食可以比较明显地改善一些痤疮的问题。<br></div><div><br></div><div>另外有研究发现长期血糖水平高的人更显老。研究对象是来自421个家庭的602名受试者，通过测评发现发现亲属之间血糖越高的人，看起来越比实际年龄要老。<br></div><div><br></div><div>毕竟糖基化反应是影响皮肤衰老的因素，而控血糖有利于降低其影响，研究发现持续4个月严格控制血糖的话，能让被糖基化的胶原蛋白量降低25%。<br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>03.有利于控制血脂</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">如果你没有血糖问题但是血脂有点高，控糖也是有意义的。<br><br></div><div style="text-align: left;">无论糖尿病患者还是没有糖尿病的普通人，研究发现低GI/GL饮食对降低血浆总胆固醇和坏胆固醇（LDL）水平都有效。<br></div> <div><br></div><div style="text-align: center;"><b>04.与心血管疾病风险降低有关</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">不少观察性研究表明，习惯吃低GI/GL饮食的人群，心血管疾病风险较低，但只表明相关，目前没有干预性试验验证因果性。<b><br></b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>05.帮助减少老年痴呆的风险</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">近年来的研究发现，和健康人相比，糖尿病患者大脑认知功能明显下降，患老年痴呆的风险也大大上升。</div> <div><br></div><div>即便没有被诊断为糖尿病，餐后血糖控制能力差的中年人也在测试中表现出认知功能降低的状况。<br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>06.防止吃完就困</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">餐后总觉得特别疲劳，眼睛睁不开，工作学习都受影响，有木有？这是因为血糖升高以及胰岛素的释放，会帮助色氨酸更多地进入大脑，代谢产生褪黑素，让我们昏昏欲睡。</div> <div><br></div><div>睡前吃点好消化的、富含碳水化合物的食物，提高血糖水平，有一定助眠效果 ，但反过来说，如果想下午保持清醒工作，中午就不要吃高GI大餐。<br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>07.帮助降低某些癌症的风险</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">癌细胞喜欢高血糖状态，这一点早已为人所知；糖尿病患者癌症风险上升，也为医学研究所证实。<b><br></b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">还有流行病学调查发现，膳食的GI（血糖指数）较高时，部分癌症风险有10%~46%的升高，如<b>食道癌、子宫内膜癌、肠癌、胰腺癌</b>等。<br></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>08.帮助保持充沛精力</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">吃餐后血糖平稳的三餐，其中的葡萄糖是一点一点“缓释”出来的，能长时间保持情绪稳定、精力充沛。<b><br></b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">特别是参加大考的时候，能够在3个小时的考试时间中保持旺盛的思维能力，不会因为血糖提前降低而难以集中注意力。<br></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">最最重要的是中老年人多有慢性病，及早控糖对健康有益。<b>如果文章对您有帮助，不妨给唐唐点继续分享健康知识的鼓励！</b></div>