为什么你总是容易生气？

胡小燕

（备注：这是一场付费的线下的个人工作坊，同时，通过直播的形式，可以让我们免费地看到。以下的记录，来源于这场直播当中的部分内容。） 有一个女士，她的情况是：女性批评她，她不会暴怒但是如果男领导批评她，她会很快暴怒。我们来探讨一下其中的原因。 小时候，有一次，花瓶碎了，爸爸指着她说，你怎么这么笨，把花瓶打碎了。女儿说：不是我打碎的，是猫打碎的。爸爸指着女儿很凶地说：你还狡辩！！！这种情况，在这个女孩的童年，经常出现。 （如下图：现场找了两个人来演示这个场景。） 如果这个孩子气质类型属于张扬类型，比如孙悟空类型，那么她可能会叛逆。 但是如果她的气质类型内敛，那么，她可能会非常隐忍，胆小，做事谨慎，唯唯诺诺。 虽然处境一样，但是性格不一样，结果就不一样。 现在呢？假设这个女孩，属于张扬类型，有一天，她长大了那么我们来看看她的情况。 【场景1】她租房子，第一个月，第二个月都提前交了房租，第三个月迟迟没有交，房东来催房租，房东语气很不好，于是，面对房东的这种语气，她就说，我不租了！ 【场景2】 上班，老板凶了她几句，说：你为什么不随手把文件放好？？！！！她就说，我不干了。 我们来剖析这其中的原因。 虽然爸爸已经退出女儿的日常生活小时候的很多事情虽然过去了但是情绪一直在，小时候被爸爸冤枉和不理解，现在又被点燃了， 所以，当她经历男房东用手指着她，凶巴巴地说话，她小时候的那些负面情绪就出来了。（头后面的咖啡色布，代表的就是小时候的那些情绪） 所以，对于她来说，只要是男士指责她，她的那些情绪就容易出来。男老板和男房东，只是踩到了她的地雷。 这就像：汽油遇到火，就加速了这个情绪的点燃。 这种生气，就是本能的反应。如果我们不去内观，永远也逃不出这种模式。 我们每个人就像原木，都有缺角，遇到的人和事件，就像鹅卵石。原木在鹅卵石上滚动，迟早会被卡住。卡住不会太大，不会太小，卡住的可能刚好就是和缺角差不多大小。 我们终将圆满不会因为我们嫁对了老公，生对了孩子，从事对了工作。只会经由内在成长，才能获得那份圆满。如果你不修那份内在，那么你的生活可能就是，世事无常，比不上内心荒凉。 通常，当老板指责我，文件为什么没有放好，你为什么把文件随手一丢？ 我们内心会觉得，老板，你怎么没看到我做的好的部分，我们内心希望老板去改变。 这种感觉，在生活中，经常有。 这就像，别人往你身上撒盐，你疼得哇哇直叫。为什么？因为你身上有溃烂的地方。这就是为什么，我们必须要修自己。 但是，如果别人往你身上撒盐，你不改变自己身上的溃烂的地方，你只想让对方去吃药，你觉得这样有用吗？ 那么如何改变？？当老板指责我们，为什么把文件随手一丢？ 我们的内心感觉是这样的：这种感觉很熟悉呀。我最早是什么时候体验过？原来是小时候，有一次猫把花瓶打碎了，我爸非说是我打碎了，我爸就打我了。我就说这么委屈，悲伤，愤怒。 原来呀，老板刚才的指责型语言，勾到了我小时候的印痕。这叫做：内观。 那么，就应该先去处理我和爸爸的关系。这是根源。当她把和爸爸的关系处理好了那么在工作中，即使被老板指责与批评以前是看到这种批评，一分像十分现在看到这种批评，一分就是一分， 所以，当你不内观，不处理自己内在的一些问题，你看世界是扭曲的。你看不到真相，你看到的只是外在的人.事.物对我们的投射。亲爱的，外面没有别人，只有自己。所有的人.事.物都是我们内在的投射，……………………🌸………………接下来，看这几个场景。 📍房东说：你房租怎么还没交？ 我们选择不再生气，而是说，真抱歉，谢谢你提醒我哦。 看到了吗？我们可以这样回答。 他的指责型语言与姿势，就不再勾到我们小时候的一些印痕。 📍男老板说：你文件怎么随手一丢呀？ 我们可以说：抱歉，老板，请允许我解释一下，刚才我抱着文件走，小李叫我帮她处理一件事，处理完了，我就忘了。我马上收拾。对不起哈。 只有经由内在成长，才能应对外在一切的无常 （备注：到这里，这次角色扮演结束）……🌷………📍……🌸……🎉… 随着时间流逝，我们的年龄一直在增长，但是，我们的心智，未必有增长，有些人虽然三四十了，但是心智还停留在童年。 我们带着童年的脚本，过未来的生活。 你在童年习得的所有经验，感受，本能的反应，行为模式，都会有意识或者无意识地直接在未来反应。 所以为什么我们要成长？ 一台电脑用久了还得杀杀毒，清理一下垃圾，我们人也一样，也要在一个特定的阶段去检视一下自己。 比如，有一天，你下班了，在家炒菜，你老公下班很晚，回来以后，就很生气地问，饭还没做好吗？？！！ 你本能地气得想发火：你回来这么晚，你还有理！ 但是想到了刚才角色扮演的这些画面，你马上就转念，你可以说：老公，马上就好。😁 大家在家里，每次想发火的时候，都可以训练自己。转念😄 好比说如果水太多，杯子就装不下。如果我们的问题，大于我们的生命包容度，那么很多问题，都可以让我们爆发。如果我们的生命包容度足够大，那么我们就会更平静，包容，接纳，抱持。 我们要有意识地去掉本能的反应有意识地去做健康的应对。 别人说你一句不好听的话，你是本能地去对骂，打架？还是转身离开，去做更有意义的事？ 比如说：有人说：你找死！①选择1你说：你才找死呢！②选择2不互怼。 我们知道自己的中心，知道什么事很重要。把时间花在自己重要的事上。给大家分享一段话： 【选择】我们的生活只不过是我们不断做出的，有意识或无意识选择的总和。 无论我们是否愿意，都是直接或间接做的选择。 每次别人批评我们，我们就会选择难过(当然，我们可以选择不被冒犯，我们可以选择保持冷静和放松，是否感到被冒犯是我们的选择): 每次有人称赞我们，我们就会选择被奉承。 因为我们的习惯，我们可能会无意识的选择，但是别人的行为影响了我们的决定，已经成为我们的习惯，所以我们就忘记了是自己在做选择.…. 我们每一刻做出的选择加在一起，决定了我们的人生，如果我们让事件决定我们的人生，我们就会进入一种“瘫痪”的模式。 只有当我们有意识的选择外界事件或情境对我们产生影响，我们的人生才会是真正自由的! 看一条红色的丝巾每个人可能会有不一样的感受有的人想到了：喜庆，有的人想到了：激情，火热，有的人想到了：血液有的人想到了：恐惧。有的人想到了：国旗有的人想到了：红领巾。…………………… 📍总结：同样一件事你看到什么，想到什么，和你的经历有关，没有对错。当一件事发生，有的人开心，有的人痛苦。 比如，当你今天出门，有人对你说：你找死！大部分人会愤怒。 当你今天出门，如果有人对你说，你找死！那么，你可以获得50万奖金，且只限于今天。 那么你开不开心？开心。 所以，同样的一句话，不同的人，会有不同的感受，没有对或者错。 感受没有对错， 所有的感受，要接纳和珍惜它。 感受是信号灯。 假设你们现在都是我的员工，我说两句话你们感受一下 1⃣️当我看见文件在办公桌上，我感觉有些失望，我很看重文件得到妥善的保管，我要求：以后我给你文件，你要立刻放到保险柜。 2⃣当我看见文件在办公桌上，你太让我失望了，我很看重文件得到妥善的保管，我要求：以后我给你文件，你要立刻放到保险柜。 第一句让我们更舒服一些第二句让我们更不舒服。因为第二句，我需要为老板的失望买单。 对于成熟的人情绪是意志的行动，适度的理性情绪的抱持，对本能的克制。 凡人总想搞定别人智者都是搞定自己能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。