强身健体 快乐每一天 ——迎宾路小学教育集团运动健康部关于预防传染病特别提醒

迎小•体育与健康

　　“春雷响，万物长”。春季是万物复苏的季节，也是传染病高发季节。

师生健康，校园健康。如何有效预防与控制传染病在学校的发生和流行，确保师生健康呢？

认识传染病

　　首先，我们来认识传染病。

传染病分为流行性感冒、诺如病毒引起的急性肠胃炎以及呼吸道传染病等。

流行性感冒

　　流行性感冒是由流感病毒引起的一种传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染病，俗称流感。流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，目前感染人的主要是甲型流感病毒，也就是我们通常所说的甲流。流感的症状主要表现为急起发热（腋下体温≥38℃）、畏寒、头痛、头晕、浑身酸痛、乏力等中毒症状及咽痛、干咳等呼吸道症状。

　　对付流感，预防是关键。

一、接种流感疫苗是预防流感病毒感染的最有效手段。流感病毒极具变异性，因此，建议6月龄或以上，每个人在每年10月底前完成免疫接种。

二、保持良好的个人习惯，有效预防流行性感冒。注意天气变化，随时增减衣服，避免受凉。

1、净化环境，保持室内空气清新。每天早上除了雾霾天气外，都要勤开窗户通风换气。

2、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠。充足的睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强机体免疫力。

3、进行合理的体育锻炼，如：坚持参加学校的体育课、做操和课间活动等，平时增加户外活动，可促进血液循环，增强体质，提高机体抗病能力。

4、加强个人卫生和个人防护。按照“七步洗手法”勤洗手。打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

5、禁止与他人共用餐具和水杯，以避免交叉传染。

6、如发现传染病患者要早报告、早隔离、早治疗，防止在集体内传播。

诺如病毒

　　春季要特别注意预防诺如病毒。每年的3月是诺如病毒感染性腹泻流行的高发季节。一旦被传染，会出现呕吐、腹泻等症状，还可能恶心、腹痛、头痛、发热等。诺如病毒传染性强、感染剂量低，人群普遍易感，所以，请大家一定要管理好个人卫生，勤洗手，不喝生水，不吃生冷食物，不与他人共用餐具。

新冠病毒

　　春季新冠肺炎出现疫情反弹的风险依然存在，因此我们仍需主动做好个人防护。科学佩戴口罩、做好健康监测，保持规律生活，加强体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫。如出现可疑症状，全程佩戴口罩及时看病就医。

养成防护好习惯 坚持运动

　　进行适当的体育运动有很多好处：可以促进血液循环，增强体质，提高机体抗病能力。

在生活中，不管是何种有益的，比如跳绳、踢毽子、拍球、踢球、轮滑、速滑或跑、跳等运动都可以进行。特别提醒同学们，应该根据自身情况掌握好合适的度，要循序渐进，逐步进行，否则也会对身体造成不必要的伤害。

营养膳食

　　在此提醒同学们除了做好个人防护，要注意日常饮食，提高机体免疫力，降低患传染病风险。

1. 注意饮食卫生，多喝开水，蔬菜瓜果彻底洗净。烹饪食物要煮熟再吃，尤其是贝类等海鲜食品更要煮熟煮透。

2. 保证充足营养，注意营养均衡。每天吃新鲜蔬菜和水果。每天摄入富含蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。

3. 提醒家长生鲜及冷冻肉等要充分清洗，生熟食物分开存放。

4. 食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，注意荤素搭配。

5.少糖少盐少油少辛辣，以减少对呼吸道的刺激，避免肥胖。

　　天气虽然逐渐转暖，昼夜温差大，请及时增减衣物。一旦出现体温异常、咳嗽、发热等症状，要及时告知班老师和家长，好好休息，等身体完全康复后再上学。让我们本着“健康第一”的理念，坚持健康的生活方式，强健身体，不负大好春光！