春季气温变化大 ，孩子“春捂”该怎么做？

寨卢幼儿园 ^_^ 李老师

　 孩子们总说有一种“冷”，

叫做“我妈觉得我冷”！

但别忘了有一句歌词，

叫做“听妈妈的话”！

因为妈妈说的 真的有道理↓↓

“春捂秋冻，老来无病”

别不信！

“春捂”很有必要。

什么是“春捂”？

“春捂”，是指春天气候乍暖还寒, 早晚及室内外温差大, 加之常有春寒侵袭, 因此春天尤宜注意防风保暖, 衣服宜渐减, 不宜顿减。

　　“春捂”的好处。

有利于调节人体的恒定温度。因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37℃左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。春天，气温时高时低，温差较大，皮肤汗腺一会儿因寒冷而收缩，一会儿又因天热而毛孔舒展，来回反复就可能导致血压升高。此外，人体在经历了一个冬季的暖衣保护，自身调节机制已经适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，体温调节机制还来不及建立新的平衡。如果过早脱去冬衣，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

　　有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。一旦遇到“倒春寒”，我们就会发现自己“不像秋天那么抗冻”，特别是以下几类人群，容易因不适应而受寒，甚至导致过敏性疾病、骨关节病、心脑血管病的发生。

　　即使孩子叫喊着热，日常穿衣也要遵循“上薄下厚”的原则。减衣服时，要先减上衣，后减下装。这是因为春天寒气多从地表散发，应注重下半身的保暖。

古有谚语“寒头暖足”，说的也是这个道理。

看气温

“春捂”自有标准，是否“春捂”，要根据天气而定：昼夜温差较大（≥8℃）时要“捂”一会儿，早晚注意增加衣物。中午气温＞10℃时可以适当减衣。白昼气温稳定超过15℃时用7到14天逐渐过渡到春装。 连续几日最高气温＞20℃时不能再“捂”了，否则会超出身体耐热限度。“春捂”也不能一概而论，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

如果孩子不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着给TA脱衣服；如果孩子觉得身体被“捂”出汗，则要早点换上春装，不然出了汗，被风一吹反而容易着凉。

划重点！“捂”好关键部位。

头颈

保护好颈项部，可以避免风邪侵袭。外出时戴围巾或帽子，有效避寒保暖。

肚脐

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。

背部

背部保暖可预防疾病，减少感冒概率。脚部人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

以上“春捂”小知识你都了解了吗？

　 守护好孩子的身体健康也不离开合理膳食。

目前国家食品安全风险评估中心就学生饮食安全和身体健康发布提示：建议学生注意保持食物多样性多吃蔬果、奶类、大豆、杂粮适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质食物。根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》，根据众多营养专家在现场针对学龄儿童的膳食行为和身体活动提出科学、权威、有针对性的膳食指导，新增了五个原则内容：