<p class="ql-block">前面我提到了两种提升个人能量的途径，一是冥想，二是找到一个榜样。三是呼吸调息法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我身体不太好，经常因精力不足容易犯困而备受困扰，曾经有两个人给我提过深呼吸调息法，一个是情绪能量提升导师，一个是冥想带领老师。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不过，他们提的建议都没有很引起我的重视。后来练习了一段时间的冥想，我开始对这个方法有了更多的认同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我有过一年多瑜伽练习的经验，也有半年多太极拳的练习经验，所以练习了一段时间冥想之后，我对呼吸调息法已经比较熟悉了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不知不觉就在生活当中应用起来，用了之后才发现，真是很好用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晨对我来说时间比较紧张，所以我经常很匆忙，一般都是卡着点儿去上班。以前一路上我都是身心特别紧张的状态，头脑也觉得紧张，还有一丝恐惧，整个人的状态也就是很慌</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我开始用呼吸调息法的时候，我发现我的身心没有那么紧绷了，慢慢的精神也没有那么紧张了，心跳也会变得平稳，头脑里也不觉得有那么多的紧张、恐惧、担忧和害怕了，走起路来，脚步也觉得沉稳了很多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个时候就是用呼吸来调节身体，当身体状态变得平稳、松弛，整个人的魂就回来了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我会发现我更平和了，智商情商也在线了。如果你也想拥有这种方法，可以先从深呼吸开始练习</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具体方法是用鼻子深深的吸一口气，然后慢慢的咽下，最后用口缓缓吐出。练习的次数多了，在需要的时候就能够自动自发的做出来这些动作</p><p class="ql-block">亲爱的们，晚安</p><p class="ql-block">晚安的么</p>