28.1，坐立前屈抬起，半莲花站立前屈Linda🌼 前屈的退阶 坐立前屈抬起，半莲花站立前屈 <p class="ql-block">有能力的同学，完成两个加深体式，坐立前屈抬起自己，半莲花站立前屈。这个可以是选做作业。</p> <p class="ql-block">半莲花站立前屈，手抓不到脚的，两只手都撑地，可以不抓脚。</p> <p class="ql-block">坐立前屈抬起自己，可以用两块瑜伽砖，放手支撑的位置</p>