林家舖子的美篇

林家舖子

市老年大学丁老师任教的“杨氏太极85式”教学班，今天在景元小区开学了

早上七点之前，学员们都早早来了

列队正齐，准时上课

丁老师现身说法，示范动作

体重移在左边，左脚踏实，右脚虚

教学认真，基础功法不放松

一招一式从头开始不马虎

【编后感】今天丁老师给我们上了第一课，内容丰实。我谈一点浮浅的体会，和拳友们一起讨论，以共同提高。

丁老师比喻说，砌房子，先要建框架；学打拳，先要学拳架。

一，头部。要正直，不低头，不仰面，不左右歪斜。要求头顶的“百会穴”始终有轻轻往上顶起之意，同时必须使颈项端正竖起，下颌里收（虚领顶劲）；

二，身驱。中正不倚，胸肌放松，胸廓微微向内含（含胸），背肌放松，两肩外展，脊柱直竖（拔背）；

三，两肩。松开下垂，肘微曲下垂（沉肩坠肘）；

四，指掌。手掌微伸，成自然窝形，手指舒松微曲；

五，腰部。是身体转动的关键，打拳时要求松、沉、直，使动作转动自如；

六，步如猫行。体重移在左边，左脚实，右脚虚，体重移在右边，右脚实，左脚虚。两足一虚一实。前进时，足跟先着地，缓缓地全脚踏实，后退时，脚尖先着地，缓缓地全脚踏实。要求：落步稳健不摇摆。

切忌：左足右足位于一条直线上。

准备：上课前最好活动活动关节，以适应上课时要做的动作。