<p class="ql-block"> 按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止"肝火上升"。</p> <p class="ql-block"> 重点：升发阳气，调顺肝气</p><p class="ql-block">1、多晒太阳</p><p class="ql-block">春天太阳光线比较弱，此时晒太阳是补充阳气 zui 直接、 zui 有效的方法之一。</p><p class="ql-block">2、多运动</p><p class="ql-block">多运动可以促进全身血液循环加快，还有利于出汗，同时对全身阳气能够起到调节作用，还可以锻炼身体，有助于免疫力提高</p><p class="ql-block">3、早起</p><p class="ql-block">《黄帝内经》指出，春季适宜夜卧早起，这里的夜卧并不是提倡大家熬夜，建议在晚上11点之前睡觉，早上六七点起床。早一点起，加强运动，可以帮助我们克服"春困"状态。</p><p class="ql-block">4、每天梳头百下</p><p class="ql-block">《养生论》说："春三月，每朝梳头一二百下"。春季每天梳头是很好的养生方法。春天阳气升发，有向上向外升发的特点，故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用</p><p class="ql-block">5、少酸多辛</p><p class="ql-block">酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能 杀菌防病。</p> <p class="ql-block"> 那么春天我们应该多吃“青色”食物疏肝气如韭菜、毛豆、西兰花、芹菜、菠菜、小白菜、油麦菜、油麦菜、黄瓜等</p><p class="ql-block">补“肝血”的食物如黑豆、胡萝卜、金针菇、红枣、桂圆、蛋黄、瘦肉等。</p> <p class="ql-block"> 肝主疏泄又藏血。肝脏通过储存血液来维持希望平衡，气血调和。</p><p class="ql-block"> </p>