肥胖给儿童带来的危害

宁静

不久前，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍儿童暑期健康有关情况。中国疾控中心营养学首席专家赵文华在发布会上介绍，我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%。　　这一问题日益突出，也为孩子的健康敲响警钟。而关于儿童肥胖的界定和一些潜在问题，不少家长还是存在着一定误区。 胖竟是一种营养不良？　　无论从外形颜值，还是健康发育，新一代爸妈已经越来越重视孩子的体重管理。但家里的老人通常还是会觉得孩子“白白胖胖”才更好，认为孩子只有先长胖才能拔起身高，长大了自然就瘦了。　　事实上，这些关于儿童肥胖的认知误区，会造成孩子膳食摄入不平衡，营养素缺乏，导致孩子肥胖的持续或加重，并且影响生长发育。 所以，你以为肥胖是因为“营养过剩”？其实恰恰相反，更准确地说，应该是热量过剩但营养不良。尤其是一些突然发胖的孩子，很可能只是身体脂肪堆积较多，而身体的一些功能性器官没有起到相应的作用，出现虚胖的现象。这种虚胖，大多是由于偏食引起的。 　　儿童肥胖症是一种慢性代谢性疾病，会增加成年期慢性疾病的患病风险。相关研究显示，我国肥胖儿童中，约30%发生高血压、66%高血糖和糖尿病。　　由于肥胖是另一种意义的营养不良，肥胖儿童体内微量营养素不足，往往较正常体重儿童更易缺乏钙、维生素D等营养素，与免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病等也密切相关。　　所以，儿童肥胖带来的问题远比你想象的更严重，应尽早诊治，保证孩子健康成长。 　　家长可自行通过计算体质量指数（BMI=体重kg/身高m2），借助量表来判断孩子是否已经超重或肥胖。可参考之前卫健委发布的《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》标准，用于筛查6岁-18岁学龄儿童青少年是否超重或肥胖。　　对照学龄前儿童，运算公式则有所调整：　　1-6个月　　标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.7　　7-12个月　　标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5　　1岁以上　　标准体重(kg)=8+周岁年龄×2　　如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖，超重容易导致肥胖。若明确，应及时就诊，进行肥胖相关代谢性指标的检测，并由专业医生给出健康的治疗方案。　　 如何降低孩子肥胖风险？　　要知道，越早干预孩子的营养健康问题，产生的影响也越大。而鼓励孩子养成的健康习惯不是一蹴而就的。　　费城儿童医院健康体重项目的医学主任萨巴·汗医学博士说：“孩子们绝对会向父母学习的。理想情况下，每个家庭成员都应该遵循相同的饮食规则，无论他们的年龄大小，整个家庭都会因此而更健康。”　　因此，关于预防儿童肥胖，父母以身作则是关键的关键。 养成良好的生活习惯，可以遵循下面这些建议，来帮助孩子降低肥胖风险。 　　饮食结构合理　　孩子的饮食上，应膳食结构合理，养成良好的饮食习惯。三餐规律，定时定量，进餐时细嚼慢咽。能量占全天总能量比例早餐 25%-30%午餐 30%-40%晚餐 30%-35% 推荐食物 :选择能量适中、饱腹感强的杂粮、薯类作为主食，同时蔬菜水果多样化，以及保证优质蛋白质的摄入。不推荐食物:不宜食用肥肉、动物内脏、火腿、肉汤、甜食、油炸食品等高脂食物。 另外，应少量多次，足量饮水。为了孩子们更爱喝白开水，妈妈可以在水中加入几片薄荷，用好看的杯子给孩子喝水。　　 控制使用电子产品的时间　　有调查指出，长时间看电视是造成肥胖的一大原因。儿童平均每天看电视时间与其肥胖发生率呈正比。孩子每天看电视每增加1小时，儿童肥胖发生率平均增加约1.5%。　　另外，长时间玩游戏机也是儿童肥胖率增加的危险因素。久坐少动导致脂肪堆积。 保证充足的睡眠　　最新的研究表明，睡眠太少会导致体重超标，睡眠时间会影响调节饥饿感的激素，也可能会让孩子在白天太累而不愿运动。　　而《儿科学》杂志报道，睡眠较多的孩子可能会摄入较低的热量，更不易发胖。 增加运动时间　　应该给孩子足够的玩耍时间和空间。有条件可以带孩子多到户外活动，可带孩子一起晨练。即使隔离在家，也要在互动中让孩子动起来。 　　另外，可以从小培养孩子的劳动习惯，鼓励孩子做家务活，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、规律的作息。　　而无论你的孩子是否超重、肥胖，还是有超重风险，问题的关键在于良好生活习惯的养成。要知道，这绝对不是一朝一夕的事。 郑州市金水区丰庆路实验幼儿园保健室