<p class="ql-block">2023年3月8日下午，高效率学习考试训练营高三年级专场第二期活动如约在求真科技楼二楼大团辅室举行，训练营由学生发展中心张灵芝老师主训。</p> <p class="ql-block">距离考试不到一百天的时间，高三学生的情绪更加地容易波动，负性的情绪不断地累积，临考的问题丛生：考试焦虑、动力不足、精力分散、自信不足……</p> <p class="ql-block">训练营活动开始，张老师带领参训成员安静下来，然后从头到脚扫描身体，觉察一下身体的哪些部位是紧张的？哪些位是放松的？哪些部位是温暖的？哪些部位是冰冷的？再一次用心觉察，给自己负性情绪按自己的标准进行评分，最后用上举右手臂的方式来呈现评分结果。</p> <p class="ql-block">定格动作看向成员，张老师引导全体参训的高三学生看见同伴临考的负性情绪，它们来自自身、学业、家长和社会的诸多压力，作为高三学生体验着强烈的内心冲突和压力是一件极为普通的现象。</p> <p class="ql-block">在负性情绪呈现后，主训者张灵芝老师在场地中央用高效率学习考试技术进行负性情绪排解的演示，而后将全体参训的高三学生导入放松状态，与助教团队一同用高效率学习考试技术为全场参训的高三学生进行了负性情绪排解，并进行了迎考过程情绪的优化的状态固化。</p> <p class="ql-block">本次训练营活动尾声，参训成员畅所欲言，真诚地分享了活动的感受和收获。“我的腰部都充满了力量”、“我的头脑都变得清透了”、“我比之前更有信心了”、“我眼前的世界比活动前都亮了两度”…．成员纷纷分享着本期高效率学习考试训练营活动给自己带来的微妙而神奇的心理感受和身体感受。</p>