春天是野菜上市的季节,许多野菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素,含量高于栽培蔬菜。同时野菜又属于低糖、高纤维的食物,对于糖友来说,是不错的选择。 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>吃野菜之前,先记住这一点</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">首先希望糖友记住一点,糖尿病的控制要靠平时自己点点滴滴的注意,绝不能依靠一种或某种食物达到治疗糖尿病的目的,任何食物都不能取代药物;相比降糖药的作用,食疗作用微乎其微,不能起到治疗疾病的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但并不是说食物没有稳定血糖的作用,比如今天我们所讲春季特有的野菜都对糖尿病有一定的辅助作用,经常食用能够稳定血糖,对于这样的野菜,我们还是建议广大糖友食用的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>1.荠菜——能够有效抑制餐后血糖</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说到春季野菜,荠菜算得上最具代表性的。每百克热量27千卡,适宜用量为130~190克/日,富含膳食纤维,可延缓消化速度、推迟食物的排空速度。有利于糖友餐后血糖的控制。 </p> <div><br></div><div>值得一提的是,荠菜的升糖指数非常低,对血糖的影响微乎其微,能够有效地抑制餐后血糖,对糖友控制餐后血糖有一定的辅助作用。荠菜味道鲜美,食用方法也非常多,最常见的是将它和馅做成包子、饺子、春卷等食用。<br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>2.马齿苋——餐桌上的胰岛素</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">马齿笕是一种野菜,也是中药材,对糖尿病人来说是非常理想的食材。马齿笕具有清热解毒、利湿、止渴、利尿的作用,可以在一定程度上缓解糖尿病患者口渴、口干、口苦的症状。<b><br></b></div> <div><br></div>还有研究显示,马齿苋中含有一种能够促进胰岛素分泌的物质,它就是去甲肾上腺素,对调节人体糖代谢有一定帮助。 对糖尿病而言,最大的作用就是能够保持患者的血糖稳定,正因为此,马齿苋又被称作“餐桌上的胰岛素”。<div><br></div><div>除了糖尿病患者之外,三高人群、心脏病患者、高血压患者、中风等心血管疾病患者平时都可以多吃点马齿苋。<br></div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>3.苦菜——缓解糖友口干症状</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">有人把苦菜过于神化,甚至将其称成“糖尿病的克星”,这种说法并不科学。苦菜可清热凉血,对增强免疫力有一定辅助作用,稳糖机制与其他野菜没有太大区别,效果也差不多。<b><br></b></div> <div><br></div><div>研究显示,苦菜能够提高唾液内淀粉酶的活性,增加唾液量、促进唾液分泌,这对缓解糖尿病的典型症状——口干有一定的效果,如果糖友出现口干的情况,可以尝试吃点儿苦菜。<br></div><div><br></div><div><b>吃苦菜要注意几点:</b>由于苦菜性寒,脾胃不好、消化功能不好者、孕妇、寒性体质以及经期的女性的糖友,最好不要食用。<br></div><div><br></div><div>【推荐做法】苦菜可焯水凉拌,蘸酱(蘸酱食用要尽量少吃)、做成苦菜汤均可。</div><div><br></div><div style="text-align: center;"><b>野菜虽好,糖友要注意这几点</b><br></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;"><b>1.不能当做主菜,不能过量</b></div><div style="text-align: left;"><b><br></b></div><div style="text-align: left;">糖尿病病人每天吃青菜的量可以达到约1斤(指生重)左右,但每天吃野菜的量就不能这么多了。<b><br></b></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">因为很多野菜里的营养成分不明确,烹调方法是否会影响食用安全也未经验证,大量进食野菜往往会产生一些不良反应。<br></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><b>2.野菜再绿色,食用前也要充分浸泡。</b>无论在哪儿采摘的野菜,在食用之前都要做到充分洗泡,再用热水焯后食用。</div> <div><br></div><div><b>3.不认识的野菜别摘别吃。</b>对于那些不认识的野菜,不要乱采,更不要乱吃,一些野菜会造成食物中毒。</div><div><br></div><div><b>4.消化功能不好的糖友尽量少吃野菜。</b>大部分野菜都含有很难消化的粗纤维,虽然对控糖有一定效果,但对糖友的肠胃会造成极大负担,很容易造成胃动力失衡,甚至胃轻瘫。</div><div><br></div><div>5.<b>野菜对控糖仅有辅助作用,没有治疗作用。</b>这一点非常重要,任何野菜对糖尿病都没有治疗作用,仅对控制血糖具有不同程度的辅助作用,广大糖友千万不要把野菜当做“降糖的天然药”,野菜远没有那么“神”。</div><div><br></div><div>最后给广大糖友推荐一款有助降糖、控糖、稳糖的刀削面:</div> <p class="ql-block">由富含芦丁的黑苦荞+“益寿麦”黑麦+营养全面的三色藜麦,科学配比,老传统+新科技制成的苦荞藜麦刀削面。</p> 苦荞面中有人体所必须的多种营养成份,是中医定义的“三降”食物,被国际营养协会称为“天然黄金搭档”。<br> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它不仅仅是没有升糖指数的主食,还具有降血脂,血压,血糖有很好的辅助治疗作用,尤其是三高、便秘、减肥人群作为主食经常食用的,老少皆宜!点击下方链接就能带回家👇👇👇</p>