保护眼睛预防近视——新兴镇中心幼儿园宣

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近视预防小知识 视觉的产生离不开眼睛，眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。如何判断自己是否近视？早期症状凑近： 看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。眯眼： 当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。眨眼： 频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。斜眼： 歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。皱眉： 皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。预防近视，从我做起1、合理使用电子产品 孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显，有数据显示，小孩连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。另外，泪膜破裂时间平均为5.3秒。而正常值是15-45秒，如果少于10秒，为病态。 《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确指出，小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟，幼儿每次使用电子产品到达相应极限时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。 2、看书坐姿要正确 看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不走路、坐车时看书；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯或台灯，保证有足够和均匀的亮度及色温，光线要从左上线射入，避免阴影遮挡视线，连续用眼时间不超过20分钟。 3.用眼卫生需牢记 注意卫生，不用手揉眼睛，手上有大量细菌，用手揉搓眼睛，会伤害我们的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干净双手，然后闭眼轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。 4.体育锻炼要保证 充足的户外运动时间可以保护儿童视力，减少儿童近视的概率。这是因为户外光照强烈，强光照射下人的瞳孔会缩小，瞳孔缩小会使景深加深，看东西就会更加清楚。另一方面，户外强光环境会刺激多巴胺分泌，可以抑制近视的发生。 坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到幼儿每天3小时以上户外运动。即使居家，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。经常看绿色的景色，增加眼睛远眺的机会，可以增加眼睛对抗近视的能力。 5.饮食营养要均衡 儿童视力发育需要的营养成分包括维生素A、DHA、B族维生素、维生素C、钙锌硒等。这些成分对儿童的眼睛发育及视力状况起着不同程度的保护作用。含营养成分的食物来源 ✪ 维生素A：动物肝脏、蛋类、奶类、西蓝花、菠菜、南瓜等； ✪ DHA：鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳝鱼等）亚麻籽油、藻类； ✪ B族维生素：瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果、全谷类食品等； ✪ 维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等； ✪ 钙：牛奶、奶酪、豆类、海产品等； ✪ 锌：贝壳类海产品、红肉类、麦麸等； ✪ 硒：富含硒的大米。 6.视力检测要重视，健康档案要记录 时时关注孩子的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立孩子自己的视觉健康档案。我们也可通过对视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。 7.学会并保持做眼保健操，保护眼睛。 家长需知小知识亲爱的家长们： 1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。 2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保幼儿每天睡眠10个小时。 3.做到“二要”，“二不要”：“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。 “二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟☆4-5岁孩子不超过20分钟☆5-6岁孩子不超过30分钟 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。 4.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。 5.幼儿园对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查，及早治疗。 定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。 6.保障良好家庭视觉环境。创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。 　　最后，分享给小朋友们一首爱眼护眼的儿歌，让我们一起行动起来保护自己的眼睛吧！小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。背直头高要做到，一拳一尺要牢记。走路乘车不看书，躺在床上别看书。暗的地方要开灯，阳光底下不看书。用眼时间要控制，要让眼睛休息好。保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。