近视防控致家长一封信

监军中心小学

尊敬的家长朋友:

您好!孩子是祖国的未来、家庭的希望，他们的健康牵动着我们每一个人的心。近年来，随着经济的发展和生活水平的不断提高，中小学生近视眼发病率呈现居高不下的趋势。

家庭是儿童青少年日常学习生活的重要场所，对孩子的健康成长至关重要。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯并尽可能提供良好的居家视觉环境，及时预防和控制近视的发生与发展。

一、什么是近视

所谓近视指的是外来的光线，经眼球的屈光系统(主要是鱼膜及晶体)屈折后，没有精准的聚焦在视网膜上，而是落在视网膜之前。为了要将焦点移到视网膜上，需要将东西靠近眼球去看。所以近视的人是看远的模糊，看近物却比较清晰。

二、近视眼的成因

(一)遗传因素

父母近视的青少年发生近视的风险更大，而且与父母近视的度数呈正相关。

(二)环境因素

长时间近距离用眼:近距离用眼持续时间长(>45分钟)、阅读距离近(<33cm)

三、近视的主要表现和危害

1、远视力下降。

2、容易出现视疲劳症状。

3、轴变长，眼球突出。

4、限制就业的选择。

5、近视发展过快，易引起病理性近视。最严重的就是视网膜脱离、黄斑变性出血、失明等症状。

四、向家长朋友们提出以下几点倡议:

(一)注意孩子读书、写字的姿势。

1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2、写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

(二)改善孩子的学习环境。

1、读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时);尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小;选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2、看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离);电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方;电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

(三)督促孩子养成良好的用眼卫生习惯

连续近距离用眼时间不能过长，看电视或手机30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

(四)坚持户外体育运动

户外活动能有效控制近视的发生发展，服科专家建议:每天应保证1-2小时的户外运动时间。

(五)平衡膳食，合理营养

帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

(六)确保孩子充足的睡眠。

小学生每天的睡眠时间应保证在10小时。

(七)定期检查，及时为孩子配戴合适的眼镜，家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查;如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜。

　　总之，学校、家庭、社会要共同努力强化“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强少年儿童的体质健康。

谢谢您的积极配合!愿孩子们都有一双健康明亮的眼睛!

监军街道办中心小学

2023年3月8日