觉知头脑—如何与自己的头脑对话

刘英萍

我跟大脑的交流有多种形式，比如倾听、教训、谈判、逗着玩等，先来说说谈判。

第一个问题是，什么时候谈判。

经验是，凡是自己出现了纠结、举棋不定、不知所措的时候，就需要谈判了。像小花说的肚子饿了想去吃饭，这种情况我和我的大脑意见很统一就会直接去吃饭，不用谈判。像加入这个写作群，我的大脑第一反应是拒绝，我呢好像又有点不同意见，这就需要谈一谈了。事有轻重缓急，但大体如此。

紧接着是谈判的原则。

没有基本的、双方都共识的原则，只会是各说各话，根本无法得出建设性的意见。原则共识了，跟媳妇吵架的次数都会减少，我跟我的大脑也是这样。目前的原则还很粗略杂乱，比如说，违法乱纪、伤害他人的当然不做；有害健康的不该做；有利于自己成长的该做；能帮助别人的该做；浪费时间的无用功少做；打破自我舒适区的鼓起勇气也要做......这次加入写作群之所以能谈成，主要是因为这个符合我和大脑共识了的“打破舒适区让自己成长”原则。这些所谓的“原则”想好了之后我就把它们写到本子里，因为不写下来容易忘。当然了伴随着时间的推移这些“原则”会增增减减、修修补补的也很正常。所以有了原则以后，其实所谓的“谈判”就变成了根据原则去梳理行动，然后我就不仅仅是停留在“想”怎么做的阶段，就会知道“应该”怎么做了，我觉得这更像是一个用逻辑控制情绪的过程。当然了我离能够做到这些，还有很长的路要修炼。

还有一个是必要性问题。

我当然承认每个人的人生观、价值观都不同，也知道每个人都会有选择自己生活方式的权利，幸福这件事情也是“如鱼饮水”。我开始跟自己的大脑聊天也是在我读完《把时间当作朋友》之后的一个很个人的选择。我主要是考虑到，时间既然这么珍贵，当然要把它浪费在更为有意义的事情上。在行动之前跟自己的大脑好好聊一聊，至少可以减少日后后悔的机率，我很少会因为某些事没做成后悔，却经常因为某些行为浪费了时间而懊恼，最近经常跟大脑谈判的经历，让我减轻了很多懊恼。因为反正我跟我的大脑已经达成了一致，日后回想起来，即便效果不好，我也不会怪我的大脑我的大脑也不会怪我，所以大不了，“我们”就认了嘛。

就比如经过“谈判”后加入的这个写作群，以后每天都多了件差事“我们”认了，以后再忙再累还要写东西“我们”认了，万一哪天坚持不下来要退群，你们是打是骂，“我们”也认了。 “我们”认了，也不懊恼不后悔。

和头脑对话，像对着朋友聊天那样，你可以为自己解决一切障碍。障碍其实并不来自外在，主要在于我们相信了头脑的话语。头脑是我们强大的伙伴，帮我们完成无数的计划、分析、储存、输出，几乎所有的工作都有赖于头脑的参与。然而更多的时候，在头脑应该休息，我们需要用心来体验的时候，头脑并不肯轻易的放手， 它已经不仅仅为我们服务，还想占据我们所有的时间，操控我们跟随它的旨意生活。在需要头脑工作的时候，它也会不时刷新存在感，给我们制造障碍。比如说，当你码字的时候， 它会告诉你，你写得太烂了，写得这么烂就别写了，写出来也没有人看。你根本就不适合码字啦，放弃吧。这样的声音是不是很常听到，听到了你是不是很气馁，因为它说的太TM像真的了。为什么说不是真的呢？ 因为你的真心本身是想码字来着，原本码字对你来说是有喜悦的。至于码得好不好，是有过程的，是可以学习和进步的，有没有天赋也是需要去挖掘的。我们看到一些惊才绝艳的就称人家有天赋，我们也看到更多貌似不起眼的岗位需要专业和精研。并不是只有天才能存活，这个世界需要很多不同程度的构架。即使不能站在顶端，我们还是可以站得比以前更高一点，更高一点。并且享受着这个过程，每一滴进步的喜悦。可是头脑，会阻挠你迈入这个过程。相信它，跟随它，完蛋啦。如何说头脑想要操控我们呢？它随时准备着和我们抢夺思考的主导位置。原本是打算背点东西，背两下背不好，头脑就说了，哎呀你不行的，你就是不行嘛，你怎么背也背不下来的，放弃吧。于是就放弃了。这样的事太多，头脑的话太快，它只需要一秒钟就可以传达给我们这么多的意思，让我们在还没有反应过来的时候已经听了它的话语，听了它的决定。放下书和笔，拿起手机刷微信。从来没有和头脑对过话的人，从来没有去听过头脑的声音的人，从来没有真正看见发生了什么的人，只会以为自己就是如此，不求上进，没有毅力，没有自控力，进一步认可头脑给予的评判。头脑其实并不属于我们自己，因为它有自己的一套独立的运行系统。 头脑的本质是恐惧，它的爱好是争辩，头脑对我们的控制也只是三板斧，但它的特点是永不疲倦永无休止的诉说它想你形成的观念。它执着，顽固不化，专注，强硬，自说自话，它让你信任，并用余生去认同它。除非你去说出它抱持的、让你形成信念的具体内容， 只是说出来，神奇的事情又发生了，你会觉得，哈，我竟然抱持着这样的观念，折腾了我几十年的东西不过就是这么点沉疴烂渣子，几句话就能表述完，好幼稚啊！并不幼稚，只是你不小心又小瞧它，这么短短几句话是不断句的经咒，就像不断线的万字花纹，并没有空隙让你去瞅见抓住并说出来。所以我选择写出来。 当我并不具备说的力量，通过写的方式，在思考如何表述出我的真实感觉的过程中，强行聚焦足够强的光亮，照进幽深的脑海。一伸手抓到的只言片语是"......"，一边打字，突然又滑不溜手的消失，竟然完全消失在脑际。再来一次吧。深深呼吸，我此刻抓到的只言片语是，"我写不出来，我等待，不对，不是这句。你总是错的，你又做错了，你又偏离了，你在做什么？毫无意义！"很好！很棒！就是这里！看看，短短八个短句， 拐到我的关键词，"毫无意义" 。问问自己，真的吗？并不需要我来例证“毫无意义”这四个字有多么虚假，你们可以想出一万个理由来劝导我不要被它骗啦！ 可就这四个字，每当我并没有写出来说出来看见的四个字，指导我在偶尔被生活点燃得热情洋溢文思泉涌时打出几行字，也会很快删去；因为"毫无意义"，每当有发自内心发自肺腑的感触想要分享的心思也会很快摁下去。说到这里，我抓住了我的又一个关键词，"分享"。头脑说的是，"有什么好分享的"！看见头脑对我说有什么好分享的， 我感受到了我的心对于分享的渴望、热情和喜悦， 这一刻我的心跳动起来了，是过往每当好事降临时心跳的方式。我的头脑转而去修饰文辞的时候，我喜悦的心跳结束了。那怎么办？很好！我又抓住了第三个关键词。我的头脑会说"那怎么办"，是感叹号的。并不是真的想要去解决，而是去慌乱，去害怕，去焦虑，然后指挥我团团转。转着拼命去思考，翻出的却是毫无新意早被否决的那些方案，对对我要这样，不行不行我还是那样吧，我到底应该这样还是那样。 这样和那样都不是好办法，都没有创造，然而我们已经不能刹车不能停下来，并很有可能昏头昏脑已经步上了更昏暗的行动。计划、比较是头脑的本能，只是它更多喜欢计划比较它主导的内容，而不在乎我们的需要。为什么上面提到关键词。 在我更多的和头脑对话以后，我发现每次把我拐跑的都是那些不断重复的话语，没有什么新鲜的。 但它就是能一次次的欺骗我。 即使上一次我看见了，下一次我依然还能被它骗了。头脑成功把我们带偏后还会继续干什么？开始责怪，"我什么也干不成，我今天还是没有去跑步，没有练英语，也不想护肤，我这辈子能有什么成就，算了，我已经毁了。"讲真，刚刚我的情绪并不好，很糟糕很糟糕，只好深吸了口气，努力去看头脑又在说什么，对，就是这句"我已经毁了"深深的打击了我，那可不前途一片暗黑无光嘛， 然而我念了一遍"我已经毁了"我竟笑了 ，我完全不需去举例我其实已经有了多少体验，来这世上绝对不可能白走一遭，哪怕再多低谷，总也有回升，不然也没法再低下去了。然后我又看到这个推论多么武断！ 我们讨厌别人武断，因为我们总是任由头脑给我们下武断的定义。如果并没看见，于是自责。转而自暴自弃，"算了，我也努力过了，我并不是这块料。" 这样的自我认知每天都在积累，于是就有了，偶尔下定决心，也并不能干成自己想干的事 ，比如码字，比如学英语，比如早睡，头脑早就牢牢的控制了我们，让我们相信，我们不能做到，真的做不到，那又何必强求何必挣扎呢？等到下次再被鸡汤文励志文点燃以后，也不过把上述程序重来一遍罢了。"我并不是这块料，我并不是这块料，我并不是这块料"你敢把认出来的话语读上十遍吗？多读的后果在这里：要么突然就反弹了，油然而生一股傲气，MD我怎么就不是这块料了！我TM怎么就不行了！或者是，是的我不是这块料，我不是这块料又怎样，我不是这块料我还是那块料呢嘻嘻！不管喜悦或是愤怒傲慢，它都比纠结痛苦自怨自艾伤心绝望拥有更高的能量，有能量的你就能有创造性的行动，能量越高的行动自然匹配更高的结果。和头脑对话，就像你听朋友讲诉苦恼一样，更多的是听，听见朋友的难题你总能拥有无比理性的认知。听见你自己头脑里的故事，你就可以为自己解决一切烦恼。当然啦，这是比较理想的状态，你并不都能做得到。所以我们都需要朋友来听我们倾诉，不过我们可以练习，在和别人倾诉的过程中，自己也别忘了听听自己在说什么。都说答案就在问题中，可以清晰描述出来的境况每个人都可以指出一堆解决方案， 困扰我们的是那些还没有真正被看见的。持续的与头脑对话，可以看见更深更多，自由也可以获得更多，与君共勉。