鸽子式的准备Linda🌼 鸽子式的准备 开肩 小鸽子式 <p class="ql-block">沉髋，保证两髋平，落不了地没关系。翘尾椎，提胸腔。</p> <p class="ql-block">髋的外展</p> 卡锚，半神猴 <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4nhd4r91" target="_blank" data-link="create">鸽子式</a></p>