<p class="ql-block">在冬天也是万物休养生息的时间段，不仅花草树木需要休息，连人的身体也需要调养生息。</p> <p class="ql-block">想要做好立冬后的养生工作就必须要掌握养生的重点。</p><p class="ql-block">秉持晨起1不沾、吃饭2不省、睡前3不比的原则，健康又长寿。</p><p class="ql-block">一、晨起1不沾</p><p class="ql-block">由于冬天气温比较寒冷，所以在早晨起床之后一定要做到不沾寒气。那么怎么样才能不沾寒气呢，首先就需要穿好御寒的衣服，做好身体的保暖工作。</p><p class="ql-block">其次就需要做好肠胃的保暖，在平时生活当中要减少吃一些寒凉性的食物。</p> <p class="ql-block">二、吃饭2不省</p><p class="ql-block">1、不要太节省饭菜</p><p class="ql-block"> 对于老一辈的人来说，都深知粮食的来之不易，所以在吃饭的时候也会节省一些饭菜，尤其是看到剩饭剩菜的时候，不愿意将其倒掉而是等到下一顿再拿出来热热吃。</p><p class="ql-block">殊不知这些隔夜的饭菜当中会含有一些有毒物质，对人体的健康会造成很大损害，还会引起食物中毒的出现。</p> <p class="ql-block">2、不要省放凉时间</p><p class="ql-block">在晚饭刚刚端上桌的时候，很多人都会迫不及待的想要吃上一口，尤其是在寒冷的冬天里，趁热吃，好像已经成为了一种习惯，于是省下放凉的时间。但事实上这种做法并不提倡，如果吃太烫的食物就会损害到食管粘膜，长期往下去也会引起食管癌的发生。</p> <p class="ql-block">三、睡前3不比</p><p class="ql-block">1、不比谁吃的多</p><p class="ql-block">随着冬天的来临，人们体内的能量需求也开始增多，于是在晚上便会控制不住的多吃一些。尤其是那些晚餐吃的比较早的人，在睡觉之后也会不自觉的吃一些夜宵，但是长期在晚上吃夜宵就会增大肠胃负担，还会引起各种肠胃道疾病。</p> <p class="ql-block">2、不比谁睡得晚</p><p class="ql-block">很多年轻人经常会出现熬夜的情况，而且还会相互攀比，看看谁睡得更晚。</p><p class="ql-block">虽然说熬夜表面看起来没有什么，但是身体五脏六腑都需要充足时间进行休养和调整，如果熬夜的话就会影响到这些器官的正常休息，长期往下去对身体只有弊没有利。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、不比谁过得好</p><p class="ql-block"> 在晚上睡觉之前，很多人都喜欢将白天发生的事情重复性的去想一遍，就像是播放电影一样。通过想象，一些人都会不自觉的将自己与身边的人进行对比，尤其是想起那些比自己强，过得比自己好的人，就会不自觉的生气。</p><p class="ql-block">认为自己明明不比他们差，为什么还会不如他们？正所谓气大伤身，太过生气的话也会损伤到身体健康。</p><p class="ql-block">虽然说攀比心谁都有，但是也需要适度，千万不要在睡前想这些事。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">冬季是一个养生的很好季节，由于冬季的天气比较寒冷，人体的新陈代谢也会随之变慢，如果能够在这个时间段里做好养生的工作，就能够达到休养精气，延年益寿的目的，但养生也不能盲目，而是要有一定的科学依据。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/pF2RsY6M8QkhFUY3ONlwRQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a>著作权归作者所有</p>