<p class="ql-block">春天到了，万物生长。春季是一年中重要的“长高黄金期”孩子的生长发育有显著的季节性，尤其在春季的3到5月之间，这段时间长得最快，身高的生长速度，是其他季节的2-2.5倍。如何让孩子抓住生长的最佳时期呢以下攻略和建议请大朋友们及时关注哦！</p> 1.为什么春季孩子长得快？ <ul class="ql-block"><li>温度适宜</li></ul><p class="ql-block">温暖的阳春三月随着气温的升高，人的新陈代谢会变得更加旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能随之加强。新陈代谢旺盛会刺激内分泌系统分泌激素，尤其是分泌生长激素，生长激素对于孩子的身高增长有着积极的作用，所以春季孩子长得快。</p><ul class="ql-block"><li>阳光充足</li></ul><p class="ql-block">春季阳光充足，充足的阳光可以帮助人体合成维生素D，而维生素D对于钙的吸收有很好的促进作用。适当的活动也能够促进其骨骼的发育，帮助骨骼更快生长，让孩子长得更高。</p> 2.儿童身高发展有什么规律？ <p class="ql-block">孩子的身高增长具有明显的阶段性，不同年龄、不同季节的增长速度都会不同，甚至差别很大。一般来说，人的一生中有三个身高增长的高峰期：学龄前、学龄期和青春期。</p> 3.如何更好地促进孩子生长发育？ <p class="ql-block">1.春季儿童多吃含钙丰富的食品有助于补充营养：春季孩子生长发育加速，需要的钙量也相应增加，因此，在饮食上家长应给孩子多选用含钙丰富的食品如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。</p><p class="ql-block">2.春季多睡觉孩子长得高：孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。俗话说“春困秋乏”，人体在春天睡眠时间更长对长高非常有利。</p><p class="ql-block">3.春季孩子多晒太阳有助身体发育，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 4.春季孩子长高的食谱餐 <ul class="ql-block"><li>早餐饮食原则</li></ul><p class="ql-block">早餐对于宝宝来说非常重要，健康的早餐应满足充足的水分和淀粉、足够的优质蛋白、适量的蔬菜、坚果或种子；春季的早餐要额外注意补水和维生素的摄入，尤其是维生素B族和维生素C。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推荐食谱</p><p class="ql-block">紫米红枣粥</p> <p class="ql-block">午餐饮食原则</p><p class="ql-block">午餐在一日营养供应当中占份额最大。一般早、晚餐各占30%，午餐则需占40%，因此需要充足的供能。同时食物的安排也需要促进食欲且不过分油腻。</p><p class="ql-block">午餐的4个原则：</p><p class="ql-block">1.足够的主食；</p><p class="ql-block">2.新鲜蔬菜，适当用薯类替代粮食；</p><p class="ql-block">3.吃适量的鱼、禽、蛋、肉；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">推荐食谱</p><p class="ql-block">萝卜炖排骨</p> <p class="ql-block">晚餐饮食原则</p><p class="ql-block">不可太油腻，不能吃得过多，菌菇类有增强免疫力的功效，豆类和杂粮可以帮助肠胃蠕动，也比较适合春季晚餐食用。</p> <p class="ql-block">推荐食谱</p><p class="ql-block">鸡蛋羹</p> <p class="ql-block">跳跃类运动：比如打篮球、跳绳、跳高这些运动都能够促进孩子长高；</p><p class="ql-block">伸展类运动：比如做广播体操、攀爬等，对孩子长高也有很大的促进作用。</p> <p class="ql-block">希望在春季这个万物复苏的好时节里</p><p class="ql-block">让我们的宝宝都吃的营养、健康成长。</p> <p class="ql-block">扫码关注孩子的健康成长</p>