<p class="ql-block">春季，春暖花开、万物复苏，人们总是对春季充满美好期待的，但是由于此时气温回升，人体代谢进入旺盛期，同时内分泌活动发生变化，易引起人的焦躁情绪，造成身心的压力与焦虑。那么面对这样的情况该怎样应对呢？快看看这份关于春季心理调适的指南吧！</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌱春季容易出现心理问题的原因🌱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，可能会导致神经功能紊乱的现象，致使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、春季气压较低，容易引起人脑分泌激素的紊乱，使机体内其他激素分泌不均衡，同时加剧心理机能混乱，造成压力大的感觉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、春季气候多变，日照和气温变化也比较大，容易影响人的情绪，使人感到不舒适、焦虑烦躁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、在假期中作息时间的不合理安排对身心也会造成不同程度的影响，学习生活过程也会表现出不适应等情况。</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⛅️春季经常出现的一些“小症状”⛅️</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、出现困乏感、全身不适、情绪低落等，在工作学习中提不起精神，做事注意力无法集中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、压抑郁闷，出现焦虑反应，感到烦躁不安，食欲下降，易发脾气。</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🔆学会调节情绪🔆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、接受自己的情绪状态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">认识到春季有一些焦虑、紧张等不适的情绪困扰是正常情况，同学们在合理宣泄情绪的同时，也需要学着接受它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、保持乐观积极心态</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">积极乐观的心态往往可以给我们带来更多生活的动力，让我们保持良好的情绪，尝试慢慢去改变自己看待问题的角度，多去关注事物的积极面，也许就能避免一些焦虑与烦恼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、学会自我调节</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当发现自己陷入一个比较低落的情绪中时，尝试去有意识地调节，通过回忆一些过去愉快的经历，有意识地自我引导，或做一些感兴趣的事情，可以适当运动，学会合理宣泄情绪。</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💡一些小建议💡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、按时吃饭休息，保持健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要焦虑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、适当地加强体育锻炼，不仅提高个人的心理抗压能力，还能预防疾病的产生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、在产生不适情绪时，多与家人、朋友和老师沟通，或及时咨询心理老师，说明自己的烦恼与困惑，及时调整自己的心理状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、闲暇时看看喜欢的电影，偶尔给忙于学习的自己放个假，约上好友散散步、踏踏青，让身心得到放松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、心境和环境有着密切的联系，可以将宿舍打扫干净，购置一些新的生活用品和装饰品，好的环境会给人带来希望与活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、如果出现失眠、早醒、情绪波动较大、多疑、烦躁不安，有些人还会出现精神不集中、头疼、心慌、食欲不振等症状，都要引起注意。时寻求专业帮助。</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～～～</p><p class="ql-block"> 🌻 🌻 🌻 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 春季虽然是心理问题的多发季节，但也处处都是发芽中的草和待开放的花，希望大家多多去关注生活中的美好事物，及时调节好自己的情绪，保持心理健康，让心灵住在春天吧！</p> <p class="ql-block">编辑 ：土木工程学院 雷涵尹</p><p class="ql-block">审核 ：土木工程学院 雷涵尹</p><p class="ql-block">终审：党委学生工作部大学生心理健康教育中心</p>