<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们： </p><p class="ql-block"> 您好！ </p><p class="ql-block"> 近年来，随着手机、电脑和多媒体网络的广泛普及，儿童近视散光低龄化的趋势日益明显。眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。科学用眼很重要，视力保护不能松懈，沙溪中心小学倡议全体家长共同构筑孩子保护视力防线，共同呵护孩子明亮的眼睛，让孩子拥有一个五彩缤纷的世界。</p> <p class="ql-block"> 2023年3月1日-3月2日，我校针对全体学生开展了2023年春季视力筛查工作，并对视力异常学生进行了屈光度检查，请家长们高度关注孩子的视力情况。那么如何保护好孩子们的视力，接下来我们一起来了解关于科学用眼护眼的知识，以身作则，及时预防和控制近视的发展。</p> 近视形成的原因 <p class="ql-block"> 1.遗传因素：高度近视与遗传有关，高度近视的双亲家庭，下一代近视的发病率会比较高。 </p><p class="ql-block"> 2.体质因素：早产儿、低体重出生儿童、青春期突增阶段、膳食结构不合理等。 </p><p class="ql-block"> 3.环境因素：用眼时间过长、照明光线过强或过弱、读写姿势不正确、睡眠时间不合理、室外活动较少等。</p> 如何判断是否近视 <p class="ql-block"> 1.<b>眯眼看东西:</b>长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深过快。</p><p class="ql-block"> 2.<b>看东西过近:</b>看东西离得很近，看电视不自觉得往前走，往往提示孩子视力变差。</p><p class="ql-block"> 3.<b>经常揉眼睛:</b>近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。</p><p class="ql-block"> 4.<b>频繁眨眼:</b>近视的孩子经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼。</p><p class="ql-block"> 5.<b>经常歪头或者斜眼看东西:</b>排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得更清楚一些。</p><p class="ql-block"> 6.<b>经常皱眉:</b>皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得更清楚一些。经常拉扯眼角:这样能较少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。</p> 近视产生的影响 <p class="ql-block"> 1.视物不清易疲劳，学习效果不佳。</p><p class="ql-block"> 2.正常活动多受限，易受伤体质降。 </p><p class="ql-block"> 3.从小戴镜改容颜，危害身心健康。</p> 护眼小妙招 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">01 合理使用电子产品</span></p><p class="ql-block"> 每次使用手机、电脑等电子设备时间尽量控制在10-15分钟，使用后多应看看绿色植物，有助于眼睛的保护。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">02养成科学用眼</span></p><p class="ql-block"> 习惯看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。连续用眼时间不超过20分钟。建议孩子近距离用眼30 ∼40分钟后应停下来远眺或闭眼休息。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">03保证充足睡眠和营养</span></p><p class="ql-block"> 充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证孩子充足的睡眠时间，确保每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">04保证户外活动时间</span></p><p class="ql-block"> 保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。我们可以多做些运动锻炼，比如：球类运动。室外如足球、篮球、羽毛球，室内如拍皮球、乒乓球等。球类运动要求参与者双眼根据球体运动的轨迹不断调节远近，能让孩子在不知不觉中放松眼部肌肉，降低眼压，预防近视的加深，同时亦可以增强体质。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">05培养孩子正确的用眼习惯和姿势，</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌缘一个拳头、握笔写字时手指离笔尖一寸。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">06让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物，也能很好的预防近视。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">07坚持做护眼小运动简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！</span></p><p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。</p><p class="ql-block">（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。 </p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。</p><p class="ql-block">（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。</p><p class="ql-block">（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后进行10分钟的远眺、放松活动。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。让孩子们保持正确的用眼法则，积极参加体育锻炼和户外活动，自觉减少电子产品的使用。孩子是祖国的未来，预防近视，一定要从小做起。让我们沙小的孩子行动起来，保护好眼睛，让我们都有一双清澈、明亮的眼睛！</p>